Fragen zu meinem "Supplementplan" (selbstgemixter Weight Gainer und PWO)
Hi...
Ich bin 18 Jahre alt, 1,71m groß und leider nur 63kg leicht (ich weiß, dass das nicht grad viel ist aber genau deswegen will ich etwas ändern).
Ich trainiere seit ca. 1 1/2 Monaten regelmäßig.
Seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit dem Thema "Supplements".
Nach langem Suchen in Foren bin ich bei dem folgenden Plan angelangt und wollte, bevor ich mir die Zutaten zulege, eure Meinung dazu hören.
Morgens (bevor ich in die Schule fahr) selbsgemixter Weight Gainer:
500 ml Milch (0,5% Fett)
250g Magerquark
100g Haferflocken
1 Banane
ca. 20-30g Whey Protein (optimum nutrition 100% whey gold standard)
Direkt nach dem Training:
30g Whey Protein (optimum nutrition 100% whey gold standard) + ca. 40-50g Dextrose
mit 400-500 ml Wasser
Abends vielleicht noch Magerquark oder Joghurt mit Müsli oder Obst
Also, was haltet ihr davon? Habt ihr Ideen für Ergänzungen oder Änderungen oder kann man das so lassen?
Was haltet ihr von dem whey produkt?
Danke im Voraus!
Hi...
Ich bin 18 Jahre alt, 1,71m groß und leider nur 63kg leicht (ich weiß, dass das nicht grad viel ist aber genau deswegen will ich etwas ändern).
Ich trainiere seit ca. 1 1/2 Monaten regelmäßig.
Seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit dem Thema "Supplements".
Nach langem Suchen in Foren bin ich bei dem folgenden Plan angelangt und wollte, bevor ich mir die Zutaten zulege, eure Meinung dazu hören.
Morgens (bevor ich in die Schule fahr) selbsgemixter Weight Gainer:
500 ml Milch (0,5% Fett)
250g Magerquark
100g Haferflocken
1 Banane
ca. 20-30g Whey Protein (optimum nutrition 100% whey gold standard)
Direkt nach dem Training:
30g Whey Protein (optimum nutrition 100% whey gold standard) + ca. 40-50g Dextrose
mit 400-500 ml Wasser
Abends vielleicht noch Magerquark oder Joghurt mit Müsli oder Obst
Also, was haltet ihr davon? Habt ihr Ideen für Ergänzungen oder Änderungen oder kann man das so lassen?
Was haltet ihr von dem whey produkt?
Danke im Voraus!