Hab ne wichtige Frage wegen Trainingsplan

[Rasco]

Also wollte mal die erfahrenen Bodybilder mal fragen was die von meinen Trainingsplan halten, ich trainiere jetzt sein einen halben jahr !!!
Ich trainiere 3 mal die Woche und will auf Masse trainieren !!!

Montag :
Brust und trizeps
4 Übunungen 3 Wiederholungen

Mittwoch:
Rücken und Bizeps
3 Übungen 3 Wiederholungen

Freitag:
Beine und Schulter
3 Übungen 3 Wiederholungen

und noch ne Frage was nehme ich am besten für Hilfststoffe ich meine jetzt sowas wie Creatin !

 

[Master of Disaster]

seit nem halben jahr training? kein crea! du brauchst sicher noch keine supps!
trainiere und esse gesund...

wie meinst du das mit den 4 übungen und 3 sätzen?
4 übungen brust oder 4 für brust und trizeps?

 

[Rasco]

seit nem halben jahr training? kein crea! du brauchst sicher noch keine supps!
trainiere und esse gesund...

wie meinst du das mit den 4 übungen und 3 sätzen?
4 übungen brust oder 4 für brust und trizeps?

ja genau 4 übungen für brust und 4 trizeps

 

[Cypher]

mach erstmal 8-12 wh. kannst später immer noch runtergehen. zu anfang is das eher nichts finde ich..

 

[Master of Disaster]

4 übungen für die brust und trizeps ist zu viel!
mache 2-3 brust und dann noch 2 trizeps!
z.b.

bankdrücken 3 sätze
flies 2-3 sätze
dips am barren 3 sätze
Frenchpress 3 sätze

achja und natürlich sind deine 3 reps eh viel zu wenig für masse!

 

[Almidon]

und noch ne Frage was nehme ich am besten für Hilfststoffe ich meine jetzt sowas wie Creatin !

Das einzig interessante für dich wären Eiweißshakes, wenn du deinen Proteinbedarf mal nicht durch die Nahrung gedeckt bekommst.
Ansonsten hat der Master aber vollkommen Recht.


@ Master
Erst biste wochenlang weg und jetzt spielst du hier den Alleinunterhalter?

 

[Master of Disaster]

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@ Master
Erst biste wochenlang weg und jetzt spielst du hier den Alleinunterhalter?

lol du sack! freu dich doch, dass was los ist