Josef Umil
New member
Hallo,
Mein Ziel ist es meine Sprungkraft zu verbessern, deswegen mach ich "Bein-" oder Sprungtraining. Dieses mach ich jeden zweiten Tag und das dauert meistens so 40 Minuten. In ein Monat hat sich meine Sprungkraft von 40 cm zu 56 cm gesteigert. Das reicht mir aber nicht, denn ich will die 70 oder die 80er Marke erreichen. Kann mich mein jetziges Trainingsplan dahin bringen?
Traniningsplan:
3x(2x10) Ausfallschritte mit Erhöhung
3x15 langsame Kniebeugen (Stellung halten für mindestens 3 Sekunden)
3x30 (schnelle) Ausfallschritte
20,30 und 40 Kniebeugen
20,25 und 30 springende Ausfallschritte
Was haltet ihr davon?
Mein Ziel ist es meine Sprungkraft zu verbessern, deswegen mach ich "Bein-" oder Sprungtraining. Dieses mach ich jeden zweiten Tag und das dauert meistens so 40 Minuten. In ein Monat hat sich meine Sprungkraft von 40 cm zu 56 cm gesteigert. Das reicht mir aber nicht, denn ich will die 70 oder die 80er Marke erreichen. Kann mich mein jetziges Trainingsplan dahin bringen?
Traniningsplan:
3x(2x10) Ausfallschritte mit Erhöhung
3x15 langsame Kniebeugen (Stellung halten für mindestens 3 Sekunden)
3x30 (schnelle) Ausfallschritte
20,30 und 40 Kniebeugen
20,25 und 30 springende Ausfallschritte
Was haltet ihr davon?