So nach ewigen Zeiten post ich auch mal wieder - ein kleines Update wie es aussieht:
zum Vergleich hier mal der alte Thread: http://www.muscle-universe.net/vbulletin/showthread.php?t=17767
Daten:
früher/heute:
Alter: 18/20
Größe: 193/193
Gewicht: 80/90
OA: 35/37
Brust: 103/110
Oberschenkel: 58/65
Wade: 38/40
Max-Gewichte hab ich im Moment keine zum vergleichen, meine Trainingsgewichte sind jetzt aber:
Kniebeugen: 10x115 kg
Kreuzheben: 6x130 kg
Bankdrücken: 6x90 kg
LH-Curls: 6x50 kg
Trainingszeittechnisch bin ich jetzt schon bei mehr als drei Jahren angelangt, leider mit kleineren und auch größeren Störungen (Grundwehrdienst, Verletzungen vom Kraft- und Kampfsporttraining...) und ich habs auch, wegen Job und Kampfsport ne gewisse Zeit ein wenig schleifen lassen (is jetzt aber vorbei!)
Ernährungstechnisch siehts ganz ok aus - ich ess kaum Junk (nasche praktisch nichts, kein fast-food...) aber abgesehen davon achte ich nicht wirklich drauf und ess einfach was mir in die Quere kommt. (pute, haferflocken, cornflakes, brot mit aufstrich, erdbeer-joghurt...)
Ich trainiere mit nem 3er-Split: in ca. nem neun-tages-rythmus:
brust/bizeps (bankdrücken, flies, curls)
beine (kniebeugen, beinstrecken)
rücken (klimmzüge, kreuzheben, rudern, shrugs)
bauch is bei beinen und rücken dabei - schultern und trizeps trainiere ich im moment nicht gesondert - Bankdrücken und sonstiges muss reichen
Supps: keine - bis vor 1,5 Jahren noch hin und wieder Proteinpulver aber das hab ich dann auch wieder aufgegeben
Trainingsort: seit jeher immer zuhause und praktisch durchgehend ganz alleine
Mein Resumee über die drei Jahre: Natürlich kann man in der Zeit mehr erreichen - aber ich hatte auch viele (teilweise selbst auferlegte) Limitierungen (keine echten Supps(kein crea,.. und nur relativ kurze zeit Proteinpulver), home-training only(nur kurze Zeit nen Trainingspartner), Störungen in meinen Lebensgewohnheiten (Bund, freundin, job, studium...) und andere Beeinträchtigungen (Kampfsport, Krankheiten, Verletzungen,...)) -> Ich bin eigentlich ziemlich zufrieden, was ich bis jetzt auf die Beine gestellt habe - außerdem stehe ich mit drei Jahren ja sowieso noch immer am Anfang
Denn im Bodybuilding/Kraftsport... nein eigentlich im Leben, zählen die Veranlagungen (Gene,...) viel weniger, als der Wille, denn der mit dem Willen und der Leidenschaft, wir denen, die nur die guten Veranlagung haben, immer überlegen sein. Und ich habe den Willen! (so jetzt aber genug der Predikt )
@ Bildqualität: leider nur ne Webcam :/ -> aber es ist wenigsten einigermaßen was zu erkennen, denk ich
-> viel Spass beim Maul zerreißen
hab ich fast vergessen: Maße und Fotos alle in kaltem Zustand (Zwecks Vergleich mit alten Bildern(die auch in kaltem Zustand waren))
zum Vergleich hier mal der alte Thread: http://www.muscle-universe.net/vbulletin/showthread.php?t=17767
Daten:
früher/heute:
Alter: 18/20
Größe: 193/193
Gewicht: 80/90
OA: 35/37
Brust: 103/110
Oberschenkel: 58/65
Wade: 38/40
Max-Gewichte hab ich im Moment keine zum vergleichen, meine Trainingsgewichte sind jetzt aber:
Kniebeugen: 10x115 kg
Kreuzheben: 6x130 kg
Bankdrücken: 6x90 kg
LH-Curls: 6x50 kg
Trainingszeittechnisch bin ich jetzt schon bei mehr als drei Jahren angelangt, leider mit kleineren und auch größeren Störungen (Grundwehrdienst, Verletzungen vom Kraft- und Kampfsporttraining...) und ich habs auch, wegen Job und Kampfsport ne gewisse Zeit ein wenig schleifen lassen (is jetzt aber vorbei!)
Ernährungstechnisch siehts ganz ok aus - ich ess kaum Junk (nasche praktisch nichts, kein fast-food...) aber abgesehen davon achte ich nicht wirklich drauf und ess einfach was mir in die Quere kommt. (pute, haferflocken, cornflakes, brot mit aufstrich, erdbeer-joghurt...)
Ich trainiere mit nem 3er-Split: in ca. nem neun-tages-rythmus:
brust/bizeps (bankdrücken, flies, curls)
beine (kniebeugen, beinstrecken)
rücken (klimmzüge, kreuzheben, rudern, shrugs)
bauch is bei beinen und rücken dabei - schultern und trizeps trainiere ich im moment nicht gesondert - Bankdrücken und sonstiges muss reichen
Supps: keine - bis vor 1,5 Jahren noch hin und wieder Proteinpulver aber das hab ich dann auch wieder aufgegeben
Trainingsort: seit jeher immer zuhause und praktisch durchgehend ganz alleine
Mein Resumee über die drei Jahre: Natürlich kann man in der Zeit mehr erreichen - aber ich hatte auch viele (teilweise selbst auferlegte) Limitierungen (keine echten Supps(kein crea,.. und nur relativ kurze zeit Proteinpulver), home-training only(nur kurze Zeit nen Trainingspartner), Störungen in meinen Lebensgewohnheiten (Bund, freundin, job, studium...) und andere Beeinträchtigungen (Kampfsport, Krankheiten, Verletzungen,...)) -> Ich bin eigentlich ziemlich zufrieden, was ich bis jetzt auf die Beine gestellt habe - außerdem stehe ich mit drei Jahren ja sowieso noch immer am Anfang
Denn im Bodybuilding/Kraftsport... nein eigentlich im Leben, zählen die Veranlagungen (Gene,...) viel weniger, als der Wille, denn der mit dem Willen und der Leidenschaft, wir denen, die nur die guten Veranlagung haben, immer überlegen sein. Und ich habe den Willen! (so jetzt aber genug der Predikt
)@ Bildqualität: leider nur ne Webcam :/ -> aber es ist wenigsten einigermaßen was zu erkennen, denk ich
-> viel Spass beim Maul zerreißen
hab ich fast vergessen: Maße und Fotos alle in kaltem Zustand (Zwecks Vergleich mit alten Bildern(die auch in kaltem Zustand waren))
