Grundlagenplan/ Ganzkörpertraining/ 2er Split Trainingsplan/ Was ist besser?

[MCnotfit]

Grundlageplan

Hi,

Ich traniere seit einiger Zeit den Grundlageplan

Meine Frage ist was ist der Unterschied zwischen GK und 2er Split


Was ist effektiver bzw. besser ?

 

[Viper_2009]

AW: Grundlageplan

Hi,

Ich traniere seit einiger Zeit den Grundlageplan

Meine Frage ist was ist der Unterschied zwischen GK und 2er Split


Was ist effektiver bzw. besser ?

im GK wird jede Muskelgruppe in einer Einheit trainiert und beim 2er Split werden verschiedene Muskelgruppen in 2 Einheiten aufgeteilt

 

[AVDL]

AW: Grundlageplan

Effektivität hängt von deiner Regeneration ab sowie dein Leistungsbereich.
Grundlagen plan reicht daher für Anfänger völlig.

Genaueres ist darüber auch im Forum (FAQ´s) geschrieben.

mfg

 

[Rollgromm]

AW: Grundlageplan

Was besser/effektiver ist kann man pauschal nicht sagen, das sieht jeder anders. Wie gesagt beim 2er trainiert man die Hälfte des Körpers in einer Te, beim Gk alles.

Vorteile vom Gk: man kann öfter Reize für die einzelnen Muskeln setzen, evtl bessere Kraftsteigerungen/Technik am Anfang durch öfteres Ausführen der speziellen Übungen.

Vorteile vom 2er : Größerer Reiz für die einzelnen Muskeln in einer Te, längere Regernationszeiten


Wie Avdl geschrieben hat, hängt auch viel vom Leistungsstand ab. Deswegen wird oft ein höherer Split mit steigender Trainingszeit empfohlen, da man davon ausgeht, dass ein fortgeschrittener Athlet auch mehr Muskelmasse besitzt, die es zu regenieren gilt.