Grundlagenplan erweitern/ Muskelkater/ Änderungen

[Chad Vader]

grundlageplan

ich hab am montag damit angefangen den grundlagepla zu machen habe aber ein problem ich hatte beim nächsten trainingstag also mittwoch noch mukelkater (schultern und brust) und ich konnte nicht weiter tranieren mit dem plan. was soll ich machen damit ich nicht ein tag auslassen muss?? oder soll ich den plan umändern?

 

[mabo22]

AW: grundlageplan

ich wuerd sagen..einfach ganz ordentlich aufwaermen,damit solltest du es vermeiden koennen.

 

[Haifisch]

AW: grundlageplan

Ordentlich auf- und abwärmen, viel Wasser trinken und andere regenerative Maßnahmen wie z.b. Sauna können helfen :wink: ansonsten länger Pause machen

mfg

 

[kuzzzi]

AW: grundlageplan

Am Mittwoch solltest du eh andere Muskelgruppen zum arbeiten zwingen als Montag - daher, wenn du zB Brust Muskelkater hast, wieso solltest du dann zB Beine nicht trainieren können?

 

[iiSS]

AW: grundlageplan

Am Mittwoch solltest du eh andere Muskelgruppen zum arbeiten zwingen als Montag - daher, wenn du zB Brust Muskelkater hast, wieso solltest du dann zB Beine nicht trainieren können?

Eben, deshalb kannst du trainieren.

 

[_LaNg_]

AW: grundlageplan

Aufwärmen gegen Muskelkater?:hmm:

 

[iiSS]

AW: grundlageplan

Ebenso abwärmen gegen Muskelkater :hmm:

Was hilft oder helfen mag is Magnesium.
natürlich neben ner guten Ernährung.

 

[_LaNg_]

AW: grundlageplan

Ebenso abwärmen gegen Muskelkater :hmm:

Was jetzt? Kann mir nicht vorstellen das aufwärmen oder abwärmen gegen Muskelkater hilft^^