Großer bizeps

[kayo]

Was meint durch welche übung bekomme ich am schnellsten einen großen bizeps? ich bevorzuge eigentlich kurzhantel curls.

 

[Benny2]

lh.curls
kh-curls
hammer-curls
konzentrationscurls mit lh und kh

 

[imported_Duke]

Wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass durch Klimmzüge mit Daumen nach innen den Muskel am besten stimulieren.

 

[runingman]

LH-Curls
Klimmzüge im Kammgriff
Schrägbankhammercurls
KH-Curls

 

[M@dDoX]

Also Klimmzüge sind glaub ich eher nicht so gut!
Aber LH-Curls,SZ-Curln und KH-Curln sind sicher die besten Übungen!Aber am Anfang noch freistehend!
Also nicht abstützen!UNd um den Bizeps dann zu isolieren solltest
2Freistehende Übungen machen und eine aufliegende!

 

[John.S]

Zum Xten mal falls es dich überhaupt interessiert: Der Bizpes mach nur ein 1/3 des Oberarms aus,der restlichen kommen von Trizeps,also ist er genauso wichtig!

 

[Mischi]

ich glaube die frage war nicht wie ich einen dicken Oberarm bekomme sondern wie ich einen dicken Bizeps bekomme aber lies nochmal nach kann sein das ich mich täusche

 

[GeneticCODE]

Wieso gibt es nicht mal einen Thread "Wie bekomme ich große Waden oder große Schultern"
Du gehörst bestimmt zu den Leuten die nur Bizeps trainiern

 

[ThorsMjöllnir]

Original geschrieben von Mischi
ich glaube die frage war nicht wie ich einen dicken Oberarm bekomme sondern wie ich einen dicken Bizeps bekomme aber lies nochmal nach kann sein das ich mich täusche

aber wahrscheinlich meint der kayo (wie viele unwissende) mit bizeps eh den gesamten oberarm

 

[Fujiama]

@GeneticCODE
! ! ! BINGO ! ! !


Was ich mich frag, trainieren solche denn nur den Bizeps!?

Gruß Fujiama

 

[Sinner2000]

erst normale Klimmzüge, dann Klimmzüge mit Zusatzgewichten

 

[kayo]

Also nur zur info

ich trainiere nicht nur den bizeps!