Griffweite beim Bankdrücken/ Meinungen/ Erfahrungen

[imported_Crusader]

Griffweite beim Bankdrücken

Hi,

Ich habe mal ne frage dazu wie weit der griff beim bankdrücken sein muss.

Ich bevoruge einen sehr weiten griff, nur würde ich gerne von euch wissen ob das auch effektiv ist.

mfg crusader

 

[bone-breaker]

Um so enger du die Stange Greiffst...um so mehr wird der Triceps
beansprucht!!!

 

[samax]

Die Unterarme senkrecht zum Boden, alles was weiter ist geht mehr auf die Brust , alles was enger ist auf den belastet Tri

 

[imported_Crusader]

wenn ich also trizeps am gleichen tag trainiere ist es sinnvoll einen recht weiten griff beim bankdrücken zu nehmen, damit der trizeps nich vorermüded wird oder?

mfg crusader

 

[samax]

Wird so oder so beim BD beansprucht , Mach halt Bd und dan´n nicht mehr soviel TRi Übungen ,in etwa 2Übungen mit 2-3 Sätzen noch für den Tri

 

[imported_Crusader]

schulter kann man dann wohl auch in das brustprogramm integrieren oder?

mfg crusader

 

[samax]

Würde ich nicht , kann man aber

 

[imported_Crusader]

was wäre denn da der nachteil für die schulter?


mfg crusader

 

[samax]

Durch die vorbelastung kannst du nicht hart genug den Delt trainieren

 

[Thunder567]

@samax und damit braucht er nicht mehr soviele sätze, aber ich würde es trotzdem einbinden......




Thunder

 

[samax]

Thunder , dann hättest du einen Split mit BRust Triteps und Schulter ?

Halte ich nicht für gut !

 

[imported_Crusader]

könntest du mir diesbezüglich in diesem thread helfen:

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=16462


mfg crusader