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Nach dem Training sollte man zuerst Kohlenhydrate zuführen, um die Glygogenspeicher wieder aufzufüllen. DEn Eiweißshake nimm ich immer so eine halbe Stunde nach dem Training zu mir.
Würde nach dem Training eine oder zwei Bananen essen!
Dann ca nach 45 Min einen Eiweisshake trinken und spätestens nach 90 min solltest du eine kohlenhydrat- und proteinreiche
Mahlzeit zu Dir nehmen!
