Hallo erstmal,
Ich bin etwas verzweifelt und melde mich deshalb erstmal hier zu Wort, in der Hoffnung nützliche Tipps zu erhalten.
Kurz zu mir: Ich bin männlich, 25 Jahre alt, 1,83m groß und wiege derzeit nur 51 Kilogramm.
Mein Maximalgewicht vor etwa 5 Jahren betrug in etwa 58Kg, mein Minimalgewicht vor einem Jahr 49Kg.
Eigentlich stört mich mein Untergewicht selten, dennoch möchte ich nun zumindest etwas zunehmen. Wenn ich 65Kg erreichen würde, wäre ich mehr als zufrieden. Deshalb hab ich meine Ernährung umgestellt und betreibe zusätzlich etwas Sport. Seit 2 Monaten esse ich 6 Mahlzeiten am Tag. Jeden Tag esse ich Müsli mit Vollmilch, viel Brot mit Käse und Schinken, Bananen und Nüsse. Zusätzlich eine warme Mahlzeit pro Tag, meistens mit vielen Kohlenhydraten und Fett wie z.B. Pasta mit Sahnesauce. Ich versuche täglich insgesamt über 2500 Kcal zu mir zu nehmen, dennoch nehme ich kein Gewicht zu.
Unterstützend mache ich nur etwas Sport, um nicht zu viel Kalorien zu verbrennen. Ich mache Liegestützen und Hanteltraining zuhause. Mir geht es primär aber nicht darum, Muskeln aufzubauen sondern Gewicht zuzulegen.
Beim Arzt war ich bereits, mit der Schilddrüse ist alles in Ordnung.
Ist etwas an meiner Ernährung falsch? Kann mir jemand Tipps geben, wie ich auf gesunde Art ein paar Kilogramm zunehmen kann? Auf Weight Gainer und andere Suppliments würde ich gerne verzichten.
Ich bin etwas verzweifelt und melde mich deshalb erstmal hier zu Wort, in der Hoffnung nützliche Tipps zu erhalten.
Kurz zu mir: Ich bin männlich, 25 Jahre alt, 1,83m groß und wiege derzeit nur 51 Kilogramm.
Mein Maximalgewicht vor etwa 5 Jahren betrug in etwa 58Kg, mein Minimalgewicht vor einem Jahr 49Kg.
Eigentlich stört mich mein Untergewicht selten, dennoch möchte ich nun zumindest etwas zunehmen. Wenn ich 65Kg erreichen würde, wäre ich mehr als zufrieden. Deshalb hab ich meine Ernährung umgestellt und betreibe zusätzlich etwas Sport. Seit 2 Monaten esse ich 6 Mahlzeiten am Tag. Jeden Tag esse ich Müsli mit Vollmilch, viel Brot mit Käse und Schinken, Bananen und Nüsse. Zusätzlich eine warme Mahlzeit pro Tag, meistens mit vielen Kohlenhydraten und Fett wie z.B. Pasta mit Sahnesauce. Ich versuche täglich insgesamt über 2500 Kcal zu mir zu nehmen, dennoch nehme ich kein Gewicht zu.
Unterstützend mache ich nur etwas Sport, um nicht zu viel Kalorien zu verbrennen. Ich mache Liegestützen und Hanteltraining zuhause. Mir geht es primär aber nicht darum, Muskeln aufzubauen sondern Gewicht zuzulegen.
Beim Arzt war ich bereits, mit der Schilddrüse ist alles in Ordnung.
Ist etwas an meiner Ernährung falsch? Kann mir jemand Tipps geben, wie ich auf gesunde Art ein paar Kilogramm zunehmen kann? Auf Weight Gainer und andere Suppliments würde ich gerne verzichten.