Ganzkörpertraining/ Reihenfolge der Muskelgruppen beim Krafttraining

[Poikus]

Ganzkörpertraining

Wenn ich bspw. bei einem Ganzkörpertraining verschiedene Übungen für die Brust und den Rücken (sagen wir mal nur ein Satz pro Übung) mache. Sollte ich dann erst das Brust- und anschl. das Rückentraining (oder halt umgekehrt) machen oder aber - was mir vorschwebt - das Ganze immer schön im Wechselspiel?

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[Bortas]

Re: Ganzkörpertraining

Das kannst du im Prinzip machen, wie es dir besser gefällt. Ich persönlich bevorzuge den Wechsel, da man dann intensiver trainieren kann. Wenn du es auf die Spitze treiben willst, kannst du das ganze auch als Zirkeltraining auslegen, also nach jedem Satz die Übung wechseln und keine nennenswerten Pausen dazwischen machen. Aber stell dich drauf ein, auf allen Vieren aus dem Studio zu kriechen ;-)

Gruß
Bortas

http://u01.asimakis.de/gamingtux.jpg

 

[Alexandra1]

Re: Ganzkörpertraining

Hey Bortas !

Habe ja jetzt auch angefangen das Training zu machen was Klaus mir geraten hat diese wiederholungen und das ich die 5 und 6. gerade so schaffe ! Aber ich hab nochnichtmal Muskelkater !! Wie kommt das ?

http://www.bayer04fans.de/fanclub/mitglieder/nowotny2.jpg

 

[Bortas]

Re: Ganzkörpertraining

Wann hast du denn trainiert? Muskelkater kommt erst 24h später

Vielleicht bist du ja auch einfach so gut durchtrainiert, daß du keinen Muskelkater kriegst

Gruß
Bortas

http://u01.asimakis.de/gamingtux.jpg

 

[klaus]

Re: Ganzkörpertraining

wieviel sätze hast pro muskelgruppe gemacht???