Funktionale Kraft

[derf]

naja nur das umsetzen von hüfte bis zum schulter ablegen ..... bringt das so viel ? da arbeitet man doch viel mit schwung oder ?

Beim Umsetzen arbeitet man immer mit Schwung... Die Hantel muss ja quasi "fliegen" um drunter zu kommen...

Darf ich gleich mal fragen, mit welchem Gewicht und welcher Wiederholungszahl ihr Umsetzen praktiziert?

gruß
derf

 

[Sam Hain]

100 kann ich noch alleine umsetzen. Stoßen stehend derzeit bis 80 sonst wackel ich zu arg.

Mit Hilfe krieg ich noch 120 umgesetzt. Zum reinen Frontdrücken (sitzend) dann aber.


Wiederholungen bei den mittelschweren Sätzen bis 10, bei den schweren bis 5.


Sätze nach Tagesform, ich halte absolut nichts von starren Plänen.



sam

 

[derf]

Hi.

100 umsetzen ist für nicht-Gewichtheber wirklich ordentlich. Respekt.

Mit Hilfe krieg ich noch 120 umgesetzt

Wie kann ich mir das vorstellen, Umsetzen mit Hilfe?

Ich bin KDKler und mache auch immer mal wieder Umsetzen als Abwechslung (Bestl. 95kg). Wie ist bei euch (dir) das Verhältnis von Kniebeuge zu Umsetzen?

Gruß
derf

 

[Sam Hain]

Das reine Umsetzen ist zu 90% Technik, würd ich mal sagen. Hat gar nichtmal so sehr mit besonderer Kraft zu tun.

Mit Hilfe sieht so aus, daß ich es nicht schnell genug gezogen kriege. Also steht auf jeder Seite ein Helfer, der ein Bisschen unterstützt. Wenn die Jungs den Bewegungsablauf kennen, dann "lupfen" sie im richtigen Moment die Hantel an den Enden leicht mit an. Das geht ganz gut mit etwas Übung und Abstimmung.

Mein Verhältnis von KB zu Umsetzen? Tja über Beugen brauchen wir bei mir derzeit nicht zu sprechen. Ich bin froh, wenn ich mit den 120 fünfmal tief komme. Maxversuche habe ich lange keine mehr gemacht. Irrgendwie ist der Wurm drin. Fühlt sich nicht gut an.

Umsetzen wie auch Stoßen mache ich ohne Beineinsatz (vom Heben mal abgesehen). Das geht bei dem Gewicht grade noch (Stoßen wie gesagt 80). Schwerere Gewichte müsste ich dann wohl auch anschieben.


sam

 

[dumbo1]

da ich leider nich aus ner arztfamilie komme muss ich bei MC fit trainieren.
die leuten werden dort ohne jegliche einweisung den gewichten überlassen
es ist ein absolut trauriges bild: hauptsache dicker bizeps, immer schön schwung holen, grundsätzlich werden nur 40% des maximalen bewegungsablaufes ausgenutzt und alle übungen falsch ausgefuehrt.
wenn jemand eine korrekte atmung beherrscht kann man schon ne kerze anzuenden

 

[wotan71]

da ich leider nich aus ner arztfamilie komme muss ich bei MC fit trainieren.
die leuten werden dort ohne jegliche einweisung den gewichten überlassen
es ist ein absolut trauriges bild: hauptsache dicker bizeps, immer schön schwung holen, grundsätzlich werden nur 40% des maximalen bewegungsablaufes ausgenutzt und alle übungen falsch ausgefuehrt.
wenn jemand eine korrekte atmung beherrscht kann man schon ne kerze anzuenden

Tja mein Freund,

so wie überall in den gar güldenen Tempeln des geheiligten Körperkults!!


Beste Grüsse

Wotan71