N'abend,
erstmal hallo an alle, bin gerade eben beim stöbern im inet auf dieses forum gestoßen! sehr schöne sache das...
Nun muss ich euch aber leider mal mit ein paar Fragen eines totalen noobs quälen... Ich habe auch schon viel gelesen und auch die suchfunktion benutzt
, aber ich verstehe z.T. nur bahnhof, weil ich eben NULL ahnung von den ganzen fachbegriffen habe...
wie auch immer, zum thema: bin 20 jahre alt, ca. 185 groß und 95 kg (zu viel halt... ). nach längerem überlegen über meine berufliche zukunft bin ich also nun zu dem schluss gekommen, das ich mich bei der polizei bewerben werde...
und das ist eben der knackpunkt, da ich leider gar nicht körperlich fit bin bis dato...
so ist es also mein ziel, in ca. 1/2 jahr einen stand der körperlichen fitness zu erreichen der es mir a) erlaubt den sporttest zu bestehen und b) etwas abzunehmen...
meine fragen sind nun wie ich am besten trainiren soll...
im moment versuche ich alle 2 tage was zu machen (sprich laufen / krafttraining) schaffe das aber nicht immer weil ich aktuell im schichtdienst arbeite (allerdings habe ich hier auch schon gelesen das alle 2 tage fast schon zu viel ist...)
fragen nun: wie erreiche ich mir krafttraining als anfänger am besten was? viele wiederholungen mit wenig gewicht, oder umgekehrt...
was für übungen könnt ihr mir empfehlen (ich habe zu hause ne standart hantelbank mit lang / kurzhanteln, butterfly und beincurler)
ich versuche momentan mit relativ kleinen gewichten, mehr zu machen um meine muskeln erstmal an arbeit zu gewöhnen , habe aber auch schon festgestellt, das gelegentliches stemmen von größeren gewichten mir zumindest vom gefühl her mehr bringt...
ich habe aber wie gesagt keine ahnung wie / ob ich es nun richtig mache und auch kein gefühl dafür welche gewichte nun für mich die richtigen sind... ich will ja auch nichts falsch machen, da ich auch schon gelesen habe, das es dann fast gar nix bringt...
vielleicht könnt ihr mir ja ein paar hilfreiche tipps geben, wie ich am besten ergebnisse erziele... danke schon mal im vorraus!!
erstmal hallo an alle, bin gerade eben beim stöbern im inet auf dieses forum gestoßen! sehr schöne sache das...
Nun muss ich euch aber leider mal mit ein paar Fragen eines totalen noobs quälen... Ich habe auch schon viel gelesen und auch die suchfunktion benutzt
, aber ich verstehe z.T. nur bahnhof, weil ich eben NULL ahnung von den ganzen fachbegriffen habe...wie auch immer, zum thema: bin 20 jahre alt, ca. 185 groß und 95 kg (zu viel halt...
). nach längerem überlegen über meine berufliche zukunft bin ich also nun zu dem schluss gekommen, das ich mich bei der polizei bewerben werde... und das ist eben der knackpunkt, da ich leider gar nicht körperlich fit bin bis dato...
so ist es also mein ziel, in ca. 1/2 jahr einen stand der körperlichen fitness zu erreichen der es mir a) erlaubt den sporttest zu bestehen und b) etwas abzunehmen...
meine fragen sind nun wie ich am besten trainiren soll...
im moment versuche ich alle 2 tage was zu machen (sprich laufen / krafttraining) schaffe das aber nicht immer weil ich aktuell im schichtdienst arbeite (allerdings habe ich hier auch schon gelesen das alle 2 tage fast schon zu viel ist...)
fragen nun: wie erreiche ich mir krafttraining als anfänger am besten was? viele wiederholungen mit wenig gewicht, oder umgekehrt...
was für übungen könnt ihr mir empfehlen (ich habe zu hause ne standart hantelbank mit lang / kurzhanteln, butterfly und beincurler)
ich versuche momentan mit relativ kleinen gewichten, mehr zu machen um meine muskeln erstmal an arbeit zu gewöhnen
, habe aber auch schon festgestellt, das gelegentliches stemmen von größeren gewichten mir zumindest vom gefühl her mehr bringt...ich habe aber wie gesagt keine ahnung wie / ob ich es nun richtig mache und auch kein gefühl dafür welche gewichte nun für mich die richtigen sind... ich will ja auch nichts falsch machen, da ich auch schon gelesen habe, das es dann fast gar nix bringt...
vielleicht könnt ihr mir ja ein paar hilfreiche tipps geben, wie ich am besten ergebnisse erziele... danke schon mal im vorraus!!
