Also erstmal ist es shcon wichtig,wie ich hier jedes halbe Jahr mal was poste und es immer heisst, jetzt fange ich richtig an... 
Aber versucht bitte mich enrst zu nehmen, irgendwann muss e sj mal klappen,und bisher war immer Pech dabei, Krankheiten etc...
Nunja, erstmal kurz zu mir, um sich ein Bild zu machen:
Bin 21, 1,87m gross, wiege, will ja ehrlich sien, komplett ohne klamotten so 75-77 Kg, sehe dementsprechend dünn aus, jedoch ohne klamotten sieht man auch paar Muskeln. Wundere mich selber da sman immernoch wa ssieht wo ich in den letzen Jahren kann man schon sagen so gut wie kein kontantes Training hatte. Aber das soll sich jetzt ja ändern... will ab jetzt regelmässig gehen, am besten 3 mal die woche, aufgeteilt in 2 tagen:
1. tag. Brust/Arme
2. tag Rücken / schulter
3. tag siehe erste tag
so das wöchentlich jeder muskel im shcnitt 1,5 mal dran ist.
Bauch mache ich 2 mal die woche so, und Beine evtl. Wochenende oder auch mal ab und an mit dabei.
So,jetzt kommen wahrscheinlich die ersten und mekcenr über den Plan, von wegen zu wenig Beine, oder einmal der Muskel pro Woche reicht etc....
Damit hatte ich mich schon mal ausseinandergesetzt und auch überlegt welche Übungen wie oft und in welcher Reihenfolge am besten sind. Nur ich glaube,darauf kommt es bei mir erstmal ga rnicht an, sondern erstmal das ich konstant gehe und jeden Muskel regelmässig trainiere.
Der Trainingsplan hilft sicherlich nur ein bisschen bei ob man schneller zulegt oder nicht,nur bei mir kommts erstmal drauf an, hingehen oder nicht, versteht ihr wie ich das meine ? Hauptsache ich trainiere erstmal, wie genau will ich dann machen wenn ich erstmal immer gegangen bin, und ganz unwissend bin ich ja auch nicht, und im STudio sind auch viele,die nach dem Plan z.b. trainieren.
Man kanns auch übertreiben mit genauester Planzusammenstellung.
Naja, soviel erstmal dazu...
Dann ernährung: habe das Prob das ichs ehr dünn bin,natürlich so gut wie kein fett und selbst bei viel essen nicht zunehme, auch wenn ich manchmal auch fast gar nix über nen Tag esse, naja, das will ich jedenfalls auch verändern.
Jedenfalls will ich ab jetzt direkt auch zusötzlich eiweisspulver nehmen. Habe das bislang,wenn ich es genommen habe, abends vorm schlafengehen genommen, 2x0.2 gläser ca. so das es bissl dickflüssig war, so 2-3 gut gehäufte esslöffel.
Frage; Will mir von einem aussem studio wieder eiweiss zulegen.
1. nützt mir das überhapt was ? Wie oft und wann soll ich wieviel nehmen das es nicht zuviel ist z.b.
Will jedenfalls mit meinem Plan und eiweiss das optimalste rausholen,ohne jetzt,wie die mega-profis nen richtigen ernährungsplan aufzustellen oder so, essen will ich so wie bisher auch, und ab und an nen teller nudeln am tag mal zwischendurch...
Hoffe es versteht jemand mein anliegen und hat noch den ein oder anderen guten Tipp für mich und auf mein Problem bezogen...
Vielen Dank schonmal...
Aber versucht bitte mich enrst zu nehmen, irgendwann muss e sj mal klappen,und bisher war immer Pech dabei, Krankheiten etc...
Nunja, erstmal kurz zu mir, um sich ein Bild zu machen:
Bin 21, 1,87m gross, wiege, will ja ehrlich sien, komplett ohne klamotten so 75-77 Kg, sehe dementsprechend dünn aus, jedoch ohne klamotten sieht man auch paar Muskeln. Wundere mich selber da sman immernoch wa ssieht wo ich in den letzen Jahren kann man schon sagen so gut wie kein kontantes Training hatte. Aber das soll sich jetzt ja ändern... will ab jetzt regelmässig gehen, am besten 3 mal die woche, aufgeteilt in 2 tagen:
1. tag. Brust/Arme
2. tag Rücken / schulter
3. tag siehe erste tag
so das wöchentlich jeder muskel im shcnitt 1,5 mal dran ist.
Bauch mache ich 2 mal die woche so, und Beine evtl. Wochenende oder auch mal ab und an mit dabei.
So,jetzt kommen wahrscheinlich die ersten und mekcenr über den Plan, von wegen zu wenig Beine, oder einmal der Muskel pro Woche reicht etc....
Damit hatte ich mich schon mal ausseinandergesetzt und auch überlegt welche Übungen wie oft und in welcher Reihenfolge am besten sind. Nur ich glaube,darauf kommt es bei mir erstmal ga rnicht an, sondern erstmal das ich konstant gehe und jeden Muskel regelmässig trainiere.
Der Trainingsplan hilft sicherlich nur ein bisschen bei ob man schneller zulegt oder nicht,nur bei mir kommts erstmal drauf an, hingehen oder nicht, versteht ihr wie ich das meine ? Hauptsache ich trainiere erstmal, wie genau will ich dann machen wenn ich erstmal immer gegangen bin, und ganz unwissend bin ich ja auch nicht, und im STudio sind auch viele,die nach dem Plan z.b. trainieren.
Man kanns auch übertreiben mit genauester Planzusammenstellung.
Naja, soviel erstmal dazu...
Dann ernährung: habe das Prob das ichs ehr dünn bin,natürlich so gut wie kein fett und selbst bei viel essen nicht zunehme, auch wenn ich manchmal auch fast gar nix über nen Tag esse, naja, das will ich jedenfalls auch verändern.
Jedenfalls will ich ab jetzt direkt auch zusötzlich eiweisspulver nehmen. Habe das bislang,wenn ich es genommen habe, abends vorm schlafengehen genommen, 2x0.2 gläser ca. so das es bissl dickflüssig war, so 2-3 gut gehäufte esslöffel.
Frage; Will mir von einem aussem studio wieder eiweiss zulegen.
1. nützt mir das überhapt was ? Wie oft und wann soll ich wieviel nehmen das es nicht zuviel ist z.b.
Will jedenfalls mit meinem Plan und eiweiss das optimalste rausholen,ohne jetzt,wie die mega-profis nen richtigen ernährungsplan aufzustellen oder so, essen will ich so wie bisher auch, und ab und an nen teller nudeln am tag mal zwischendurch...
Hoffe es versteht jemand mein anliegen und hat noch den ein oder anderen guten Tipp für mich und auf mein Problem bezogen...
Vielen Dank schonmal...
