Hiiiiiiii!
1. Nur zur Erinnerung: Habe heute vor einer Woche zum Trainieren begonnen.
Habe gestern ua. Rücken mit Butterfly revers und einarmiges Rudern trainiert. Jetzt habe ich heute aber in der Brust (glaube eher im mittleren bis oberen Bereich der Brust) einen Muskelkater, so dass ich heute meine eigentlichen Brustübungen (Fliegende, Hantelstemmen)gar nicht machen konnte.
Wieso? Ich habe doch gestern den Rücken trainiert und nicht die Brust? Habe ich die Übungen soooooo falsch gemacht, dass ich da mehr die Brust als den Rücken trainiert habe???
2. Da ich (noch) keine Bank zum Trainieren habe, kann ich für die Brust auch keine Überzüge machen. Ist das ein großes Problem. Ich mache für die Brust derzeit (nur) Fliegende und Hantelstemmen (=ist ja ähnlich dem Bankdrücken,gell?). Kann ich mit diesen beiden Brustübungen auch die Brust ausreichend trainieren???
3. Beim "einarmigen Rudern" muss ich lediglich mit dem Schultergelenk arbeiten,oder? Ich halte zb die Hantel in der rechten Hand und dann ziehe ich die Hantel nach hinten oben mittels Schultergelenk,oder???
4.Ich habe für den Bizpes folgende Übungen vorgesehen: Hammercurls, Kurzhantel-Curls im Sitzen, Konzentrtionscurl sitzend und (für den Unterarm) Handgelenkscurl einarmig mit der KH.
Ist es besser, wenn ich die Kurzhantel-Curls im Sitzen mache, oder doch im Stehen???
Sind die Handgelenkscurl einarmig für den Unterarm wirklich gut??? Ich habe einen relativ dünnen Unterarm und möchte den also stärken.
5. Für den Bauch mach ich eigentlich nur Situps, wobei ich noch keine Scheiben auf meine Brust lege, sondern noch die Arme gerade ausstrecke.
Aber wie soll ich am besten die schräge Bauchmuskulatur trainieren. Ist es gut, wenn ich liege, die Beine angewinkelt und dann mit ausgestreckten Armen links bzw. rechts (also nicht gerade aus) an den angewinkelten Beinen vorbei trainiere???
So das wars vorläufig. Ihr könnt euch mit dem Antworten bis 17.30 Zeit lassen, da ich nicht zu Hause bin, aber dann möchte ich ein paar Antworten von euch sehen!!!!
hasta luego!!!!!!
1. Nur zur Erinnerung: Habe heute vor einer Woche zum Trainieren begonnen.
Habe gestern ua. Rücken mit Butterfly revers und einarmiges Rudern trainiert. Jetzt habe ich heute aber in der Brust (glaube eher im mittleren bis oberen Bereich der Brust) einen Muskelkater, so dass ich heute meine eigentlichen Brustübungen (Fliegende, Hantelstemmen)gar nicht machen konnte.
Wieso? Ich habe doch gestern den Rücken trainiert und nicht die Brust? Habe ich die Übungen soooooo falsch gemacht, dass ich da mehr die Brust als den Rücken trainiert habe???
2. Da ich (noch) keine Bank zum Trainieren habe, kann ich für die Brust auch keine Überzüge machen. Ist das ein großes Problem. Ich mache für die Brust derzeit (nur) Fliegende und Hantelstemmen (=ist ja ähnlich dem Bankdrücken,gell?). Kann ich mit diesen beiden Brustübungen auch die Brust ausreichend trainieren???
3. Beim "einarmigen Rudern" muss ich lediglich mit dem Schultergelenk arbeiten,oder? Ich halte zb die Hantel in der rechten Hand und dann ziehe ich die Hantel nach hinten oben mittels Schultergelenk,oder???
4.Ich habe für den Bizpes folgende Übungen vorgesehen: Hammercurls, Kurzhantel-Curls im Sitzen, Konzentrtionscurl sitzend und (für den Unterarm) Handgelenkscurl einarmig mit der KH.
Ist es besser, wenn ich die Kurzhantel-Curls im Sitzen mache, oder doch im Stehen???
Sind die Handgelenkscurl einarmig für den Unterarm wirklich gut??? Ich habe einen relativ dünnen Unterarm und möchte den also stärken.
5. Für den Bauch mach ich eigentlich nur Situps, wobei ich noch keine Scheiben auf meine Brust lege, sondern noch die Arme gerade ausstrecke.
Aber wie soll ich am besten die schräge Bauchmuskulatur trainieren. Ist es gut, wenn ich liege, die Beine angewinkelt und dann mit ausgestreckten Armen links bzw. rechts (also nicht gerade aus) an den angewinkelten Beinen vorbei trainiere???
So das wars vorläufig. Ihr könnt euch mit dem Antworten bis 17.30 Zeit lassen, da ich nicht zu Hause bin, aber dann möchte ich ein paar Antworten von euch sehen!!!!
hasta luego!!!!!!
