Frage zur Defi

[garret]

Wollte mal kurz was fragen. Zwar mache ních ne kurze Zwischen Defi weil mein Körperfettgehalt die 20 er Marke lange durchbrochen hat. Wollte mal Low Carb versuchen. Hab aufgebaut mit
150 g Eiweiß
400 g KH
90 g Fett

Wie würde ne gute Verteilung für die Defi aussehen.

Und dann wollte ic hwissen.was ich jetzt nach dem Training zu mir nehmen soll. Hab bisher immer 500 ml Traubensaft getrunken.

 

[garret]

Keiner ne Ahnung?

 

[Eddy2+2]

Wollte mal kurz was fragen. Zwar mache ních ne kurze Zwischen Defi weil mein Körperfettgehalt die 20 er Marke lange durchbrochen hat. Wollte mal Low Carb versuchen. Hab aufgebaut mit
150 g Eiweiß
400 g KH
90 g Fett

Wie würde ne gute Verteilung für die Defi aussehen.

Und dann wollte ic hwissen.was ich jetzt nach dem Training zu mir nehmen soll. Hab bisher immer 500 ml Traubensaft getrunken.

Wenn DU Low Carb fährst, dann mußt Du halt die KH unter 40g/Tag senken. Fettanteil bei ca 75%.


Auf Taubensaft wirst DU verzichten müssen.

 

[garret]

Soweit runter mit den KH? Ist das nichschon fast keto? habs erstmal so bei 120 g KH täglich angesetzt! Was nehme ichdenn jetzt nach dem Training? Auf keinen Fall mehr KH?