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hm meiner meinung kannst du da eingeringelte besser zum bizepstraining hernehmen also quasi wie curls mit kurzhanteln nur halt mit führung und seitlich. für flies(fliegende) wärs gedacht nur find ich komisch daran, weil du nur halb auf der bank liegen kannst, weil die 2 arme mit dem gewicht in der mitte sind.
ansonsten kannst das auch gut einfach als gewicht-ablage umfunktioniern
hab so ne bank auch vor gut 11jahren mal gehabt.,das an den seiten taugt nichts,sollte buterfly sein.aber ausser schmerzen auf der haut durch reibung ect.,kanns damit nichts anfangen.,ich habs als ablage für gewichtscheiben benütz