Fortschritt nach 4 Monaten Training

Pskyrunner

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4 Monate Training

Sodale...
Ich hab mich nun nachdem ich 4 Monate trainiere auch mal dazu entschlossen ein paar
Fotos zu posten und euch um eure Meinung zu bitten..

Ein paar Facts im vorraus:

Ich bin ca. 170-173 groß (variiert je nach Tageszeit).

Angefangen habe ich mit ca. 52-53kg (inkl. Kleidung war ich auf 54-55kg)
Aktuell bin ich auf ca. 57-58kg (inkl. Kleidung sinds 59kg-60kg)
KF habe ich, laut Waage so ca. 8%

Trainieren tu ich 2-3x/Woche
Wobei ich mit einem 3er Split angefangen habe und jetzt einen 2er Split mache :)

bzgl Ernährung schaffe ich leider keine 1800kalorien =/ dazu fehlt mir zZ einfach das nötige Kleingeld =/
ich schaffe es allerdings mittels whey und vernünftiger ernährung täglich 180g Eiweiß zu mir zu nehmen :)

So.. Und nun viel Spaß beim Foto gucken :)

Ps.: Ja ich weiß.. Keine gscheiten Posen aber was erwartet ihr von mir?! xD
Ich hab noch kaum Ahnung vom posieren und anfangs weiß man das nun mal noch nicht :)
 

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Re: Fortschritt nach 4 Monaten Training
AW: 4 Monate Training

Vielleicht hättest du etwas mehr als fünf Kilo in den ersten Vier Monate rausholen können aber ich finds gut mach weiter so :)

MFG Dalailama
 
AW: 4 Monate Training

Ja wird schon würd ich sagen. Weiter so.

180g Protein finde ich enorm viel. Das sind 3g/Kilogramm bei dir. Eigentlich sollten so um die 120g Protein/Tag auch schon reichen um vernünftige Ergebnisse zu erzielen. Wichtiger damit du wirklich zunimmst wäre >2000 Kalorien zu gehen. Bohnen, Reis, Nudeln etc. kosten wirklich nicht die Welt (sicher billiger als whey).
 
AW: 4 Monate Training

Finds auch gut, ist ein guter Anfang.
Mach weiter so. :)


Kannst ja mal bei meinen Bildern gucken. Bin auch ca. seit April dabei.
 
AW: 4 Monate Training

Danke erst mal für eure Komplimente :)

@Admin:
ja stimmt schon.. nudeln, reis usw futter ich eh wie narrisch..
nur zb nudeln kann man ja schwer pur essen (bzw mir schmeckts pur nicht ^^)
genauso reis... da ghört schon was dazu =)
und wenn man nur 8€ für essen am tag hat, wird das mim geld relativ knapp =/

ich hab aber vor ca. 1,5 monten so und so mim rauchen aufgehört..
und alkohol trinke ich ebenfalls seit 7 monaten keinen mehr :)
nächsten samstag ist es auch das letzte mal für die nächsten 1,5 jahre dass
ich fortgehe, rein um geld zu sparen... :)
mal sehen wieviel mir das tatsächlich bringt und ich dann eben in die ernährung
investieren kann :)
essen ist halt doch recht teuer.. =/
vorallem wenn man nebenbei ne wohnung hat...
 
AW: 4 Monate Training

W4rFight3r schrieb:
kaum ein unterschied .. soviel hab ich in 2 wochen geschaft
Zum Vergrößern anklicken....
Solch Sätze können nur von Jünglingen kommen mit wenig Wissen & Erfahrung.:roll:

@Psk.: Bleib weiter am Eisen. Streng auf Ernährung, Regeneration und Training achten, dann wird das was.

sportliche Grüße
 
AW: 4 Monate Training

haha ^^ das sind mir die liebsten :)
neu registriert..
noch nicht mal selber fotos drin..
aber hauptsache lästern :D

*bussi* hab dich auch lieb BamBam :D
 
AW: 4 Monate Training

BamBam schrieb:
Das ist ja garnichts.
Da kann man darüber nur lachen!
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ganz ehrlich. von mir würds eine aufs maul bekommen.

Psky, hab genau so angefangen. hatte 55 kilo und bin jz auf 70. will 80 erreichen :)

hatte auch viele probleme am anfang, 1 jahr eig umsonst traniert weil keiner mir geholfen hatte(jeden tag jede muskelgruppe und schnell unsauber gemacht)

Wünsch dir alles gute auf dein traningsweg:) les viel und Traniere sauber! mfg :)
 
AW: 4 Monate Training

bauzka schrieb:
ganz ehrlich. von mir würds eine aufs maul bekommen.

Psky, hab genau so angefangen. hatte 55 kilo und bin jz auf 70. will 80 erreichen :)

hatte auch viele probleme am anfang, 1 jahr eig umsonst traniert weil keiner mir geholfen hatte(jeden tag jede muskelgruppe und schnell unsauber gemacht)

Wünsch dir alles gute auf dein traningsweg:) les viel und Traniere sauber! mfg :)
Zum Vergrößern anklicken....

ach.. über solche Leute darf man sich nicht aufregen :)
wenn ich mich als Security über jeden aufreg, der einen auf "groß" macht, müsste ich jeden Tag zum Therapeuten :D

Danke für's Mut machen :) Ich gib mein bestes das ich eben nicht umsonst trainier :)
Aber so wies ausschaut tu ich das eh nicht :D
Auf Fotos erkennt man leider nicht so wirklich, was sich nun verändert usw :)
Aber ich bin zufrieden und das ist das wichtigste :D
 
AW: 4 Monate Training

wenn du 8 euro am tag hast kannst alles essn.
ich wohne in england und habe zur zeit 5 Pfund am Tag zum essn und esse fast 6 Mahlzeitn und jeden tag auch mindestens einmal Putenbrust usw...
also das ist keine Ausrede ;)
du musst nur wissn wie du das geld einteilst ;)
 
AW: 4 Monate Training

bauzka schrieb:
ganz ehrlich. von mir würds eine aufs maul bekommen.

Psky, hab genau so angefangen. hatte 55 kilo und bin jz auf 70. will 80 erreichen :)

hatte auch viele probleme am anfang, 1 jahr eig umsonst traniert weil keiner mir geholfen hatte(jeden tag jede muskelgruppe und schnell unsauber gemacht)

Wünsch dir alles gute auf dein traningsweg:) les viel und Traniere sauber! mfg :)
Zum Vergrößern anklicken....


Hey kleiner,
es gibt bald ein Foto von mir.
Dann können wir uns vergleichen und dann schämst du dich nur !
 
AW: 4 Monate Training

Net labern, sondern machen. Wenn du schon so dicke Fresse hast, dann zeig auch Bilder.
 
AW: 4 Monate Training

jeder fängt mal klein an ;) (siehe meine "früher" pics)

und wenigstens hast du nun referenzbilder für die zukunft ;)
 
A

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Re: Fortschritt nach 4 Monaten Training
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