so leute, woche 2 ist vorbei und erste fortschritte machen sich bemerkbar!
laut analoger waage ist mein aktuelles gewicht 89 KG, laut digitaler waage 91,8 KG., was einen gewichtsverlust von ca. 1,8 KG seit diätbeginn entspricht (diese woche ca. 0,8 kg).
ich werde mich in zukunft immer auf beide waagen stellen, um zu sehen, ob das gewicht sich hoffentlich bei beiden verringert
zur info: zu diätbeginn zeigte die digitale waage 93.6 Kg, die analoge hab ich erst nach einer woche diät hinzugefügt, da zeigte sie 90 kg an, die digitale hingegen 92,6.
ihr seht also, die digitale ist immer um die 2,5-3 kg höher, spielt aber eigentlich keine rolle, solange das gewicht, bei beiden weniger wird, aber nicht zu schnell und zuviel
vom training her sind die kraftwerte praktisch gleich geblieben, nur lh-rudern hab ich gewicht reduziert, nicht aber wegen der diät, sondern, weil mir vorkam, dass ich zu unsauber bei der ausführung wurde (das wollte ich aber schon vor der diät machen, also hat es nicht damit zu tun)
weiter erfreulich ist, dass wenn ich mich im spiegel anschau, schon kleine erfolge zu sehen sind. der bauch ist weniger und unter guter beleuchtung kann man schon soetwas wie ein 8pack sehen
natürlich mach ich mir nichts vor, nach 2 wochen ist man sicher nicht "diced to the sox", aber einen kleinen aber feinen unterschied merkt man schon
vom essen her passt eigentlich alles, bin immer um die 2900 kcal und hab auch nicht vor das zu ändern, solange es funktioniert.
was ich aber gestehen muss: diese woche gabs 3 stück pizza, 1 semmelknödel und sogar grießnockerl, was ja nicht unbedingt optimal ist, aber bis jetzt scheint bei mir das "if it fits your macros" recht gut zu funktionieren. mal schaun, wie es weiter geht. falls es irgendwann mal stagniert, hör ich natürlich sofort wieder auf damit
alles in allem gehts mir aber momentan noch richtig gut in der diät, was natürlich nach erst 2 wochen nicht unbedingt viel zu bedeuten hat.
gruß