Fett in %

[nero_act]

naja von 18 auf 10 ist sehr viel ohne wundermittel (das es übrigens nicht gibt

und schnell das wird kaum funktionieren

setz dir als erstes mal die 15 als ziel

zur reduzierung des körperfetts habe ich gestern von M@dDoX einen link bekommen
habe noch nicht probiert
aber dieser wärs http://www.my-wellness-now.com

have fun & keep training
nero

 

[Sinner2000]

hab momentan 16-17 % bei 85,5 kg

in der auabauphase würde ich nicht über 20% gehen.

 

[M@dDoX]

ich habe mittlerweile mein Kf auf unter 7% gesenkt!
Ich sehe natürlich viel definierter aus da ich aber jetzt 3 wochen nicht trainieren war ist sicherlich auch ein bisschen Muskelmasse
weniger geworden!
Dafür glaube ich aber in 2 Monaten sowohl Muskelmasse zulegen zu können als auch mein Kf unter 8% halten zu können!
Schau ma mal !
Mfg Mad

 

[Luda610]

für den sommer strebe ich auch mal so 8% an... aber das geht erst ende märz los