fatburner
Ich bin 32 Jahre, habe im Alter 18-25 viel und auch effektiv trainiert. Dann war das Studium fertig es wurde geheiratet, Beruf,..... Zu der Zeit hatte ich 90 KG, nen Körperfettanteil von 16%, bei 1,80 größe.
Aus welchen Gründen auch immer, ich habe mit trainieren aufgehört und 25KG zugenommen. Natürlich keine Muskeln.
Im November 2007 hat es mich die Lust und der Ehrgeiz wieder gepackt. Es musste auch dringend etwas getan werden, irgend wann kommt der Punkt an dem merkt man einfach der Körper ist am Ende.
D.h. ich habe wieder mit dem Training angefangen. Natürlich ist ja dann erst mal Diät angesagt. Das hieß in meinem Falle 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht am Tag, ab 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr. Trainingsplan ist ein 2er Spli, ich trainiere 3 mal die Woche, manchmal auch 4 mal, danach immer noch 30 Minuten Crosstrainer (Puls ca. 150). Vor November 2007 hatte ich nen KFA von 33,x%. Jetzt bin ich bei 94KG, 72KG fettfreie Masse und nen KFA von 23,x%. Die letzten 2 Monate habe ich aber kaum noch Gewicht verloren. Das Training selber läuft eigentlich sehr gut, da mache ich Fortschritte. Gewichte werden ständig gesteigert und auch die Muskeln machen wieder einen besseren Eindruck. Wenn man Diät macht wird da natürlich nicht großartig aufgebaut. Aber subjektiv habe ich den Eindruck es passiert was.
Wie auch immer, ich will meinen KFA weiter reduzieren, 18% würde ich ja schon gerne erreichen. Der Waschbrettbauch Typ war ich noch nie, finde ich auch nicht so wichtig. Mein Ziel ist ein KFA von 18% und dann will ich wieder richtig auf Muskelaufbau gehen. Da die letzen 2 Monate fing beim Fettverlust halt recht wenig, trotz vernünftiger Ernährung. Nun frage ich mich ob mir Fatburner helfen könnten. Und wenn ja welche man da empfehlen könnte.
Ich bin 32 Jahre, habe im Alter 18-25 viel und auch effektiv trainiert. Dann war das Studium fertig es wurde geheiratet, Beruf,..... Zu der Zeit hatte ich 90 KG, nen Körperfettanteil von 16%, bei 1,80 größe.
Aus welchen Gründen auch immer, ich habe mit trainieren aufgehört und 25KG zugenommen. Natürlich keine Muskeln.
Im November 2007 hat es mich die Lust und der Ehrgeiz wieder gepackt. Es musste auch dringend etwas getan werden, irgend wann kommt der Punkt an dem merkt man einfach der Körper ist am Ende.D.h. ich habe wieder mit dem Training angefangen. Natürlich ist ja dann erst mal Diät angesagt. Das hieß in meinem Falle 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht am Tag, ab 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr. Trainingsplan ist ein 2er Spli, ich trainiere 3 mal die Woche, manchmal auch 4 mal, danach immer noch 30 Minuten Crosstrainer (Puls ca. 150). Vor November 2007 hatte ich nen KFA von 33,x%. Jetzt bin ich bei 94KG, 72KG fettfreie Masse und nen KFA von 23,x%. Die letzten 2 Monate habe ich aber kaum noch Gewicht verloren. Das Training selber läuft eigentlich sehr gut, da mache ich Fortschritte. Gewichte werden ständig gesteigert und auch die Muskeln machen wieder einen besseren Eindruck. Wenn man Diät macht wird da natürlich nicht großartig aufgebaut. Aber subjektiv habe ich den Eindruck es passiert was.
Wie auch immer, ich will meinen KFA weiter reduzieren, 18% würde ich ja schon gerne erreichen. Der Waschbrettbauch Typ war ich noch nie, finde ich auch nicht so wichtig. Mein Ziel ist ein KFA von 18% und dann will ich wieder richtig auf Muskelaufbau gehen. Da die letzen 2 Monate fing beim Fettverlust halt recht wenig, trotz vernünftiger Ernährung. Nun frage ich mich ob mir Fatburner helfen könnten. Und wenn ja welche man da empfehlen könnte.
