Powerforce
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Entschuldige bitte, aber das ist nicht mein Problem. Es sind auch nicht alle im Studio, somit ging der Tipp nicht an dich, sondern an die Hometrainer :roll:
Falsche ausführung?
- Ersteller hnRk
- Erstellt am
Entschuldige bitte, aber das ist nicht mein Problem. Es sind auch nicht alle im Studio, somit ging der Tipp nicht an dich, sondern an die Hometrainer :roll:
A
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ich nicht was ich soll .
Powerforce
New member
Auch noch schön alles pauschalisieren, so ist es richtig. Warum sollte jemand, der zuhause trainiert (wie ich), kein Seitheben machen? Es ist nun mal die beste Übung und dazu braucht es nur zwei Kurzhanteln.
Im Endeffekt war es nur ein gutgemeinter Tipp an diejenigen, die zuhause trainieren. Dass ich deswegen aber von dir sofort blöd angeredet werde, versteh ich beim besten Willen nicht!
Im Endeffekt war es nur ein gutgemeinter Tipp an diejenigen, die zuhause trainieren. Dass ich deswegen aber von dir sofort blöd angeredet werde, versteh ich beim besten Willen nicht!
-Pat-
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So ähnlich mach ichs auch, bei mir sinds etwa 120-130°. Des Weiteren schaue ich darauf, dass der Ellbogen am Ende der Bewegung der höchste Punkt ist.
Das Trainingsgewicht ist aber echt ein Problem - wir haben zwar Hanteln von 1-10kg, aber darüber gehts nur mehr in 2.5kg Schritten weiter. (das sind dann 5kg Steigerung
)
Handb4ller08
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ich möcht jetzt keinen streit oder so anfangen, aber ich kenn ne menge leute, die zuhause trainieren und wert auf seitheben legen. ich gehör auch dazu.
@ Powerforce: das mit den verschlüssen könnte mMn funktionieren. man müsste sie nur mal abwägen
Powerforce
New member
ja, hab das heute schon ausprobiert, ging ziemlich gut und ich merkte eine Intensitätssteigerung!
Achsoo darum gehts
Tjaaa ich hab noch so alte 500g Scheiben bei mir rumfliegen die ideal dafür sind ^^
Wenn man zuhause trainiert ist das ja auch nur ein kostenpunkt und so ein paar Scheiben kosten nichts. Und im Studio sollte es sowas auch geben, ansonsten mal den Besitzer drauf ansprechen, glaub dem macht es nichts aus für 20 Euro ein paar Scheiben zu kaufen ^^
Hantelbank91
Active member
Achsoo darum gehts
Tjaaa ich hab noch so alte 500g Scheiben bei mir rumfliegen die ideal dafür sind ^^
Wenn man zuhause trainiert ist das ja auch nur ein kostenpunkt und so ein paar Scheiben kosten nichts. Und im Studio sollte es sowas auch geben, ansonsten mal den Besitzer drauf ansprechen, glaub dem macht es nichts aus für 20 Euro ein paar Scheiben zu kaufen ^^
dir ist aber schon klar, dass es erst wieder ein kilogramm ist wenn du auf beide seite der hantel 500g draufgibst,es also genau das gleiche ist wie wenn man im fitnesscenter hanteln nimmt die um einen kg schwerer sind?
lg
ja der typ ist nicht so der burner, ich war ja selbst überrascht von dem video
um seitheben gut ausführen zu können bräuchte man 8x0.5kg gewichte um sinnvolle steigerungen machen zu können aber wer hat das schon bzw. in welchem studio gibts das
Hantelbank91
Active member
wie gesagt, damit die hantel ausbalanciert ist musst du immer auf beiden seiten eine scheibe draufgeben, ergo bräuchtest du 0,25er scheiben, damit du die hantenl vernünftig um nen halben kilogramm schwerer machen könntest.
lg
Powerforce
New member
wirklich? Als ich Shrugs ausprobiert hab, kam es mir so vor, dass es nur auf den Nacken ginge.
Von der Bewegung her kommt ja die Schulter dabei kaum zum Einsatz (zumindest der Bereich der Schulter, der beim Seitheben so beansprucht wird).
Von der Bewegung her kommt ja die Schulter dabei kaum zum Einsatz (zumindest der Bereich der Schulter, der beim Seitheben so beansprucht wird).
Na also 1kg steigern ist ja wohl drin. Du trainierst so lang mit dem Gewicht bis du 12 Wiederholungen 3 mal schaffst und steigerst dich dann um einen Kg. Dann kann man zunächst ja noch die negative Phase betonen und wenn man 6 -8 Wiederholungen hinkriegt ist das ja auch ok dann.
aber die schulter "hält" die gewichte - wenn nicht würden deine arme richtung boden gehen :wink:
Powerforce
New member
das klingt logisch
aber ein vollständiger Ersatz fürs Seitheben kann es von der Intensität her aber nicht sein finde ich!
aber ein vollständiger Ersatz fürs Seitheben kann es von der Intensität her aber nicht sein finde ich!
das klingt logisch
aber ein vollständiger Ersatz fürs Seitheben kann es von der Intensität her aber nicht sein finde ich!
das kommt darauf an was du unter intensität verstehst
Eazy E
New member
Mich würde wunder nehmen mit wieviel Kilo pro Seite ihr Seitenheben macht? Ich bin momentan bei 12, und das steigern fällt mir nun auch ziemlich schwer, habs zwar auch schon mit 14 gemacht, aber nicht so langsam und sauber wie mit 12 Kilo.
Ich find die Übung aber auch sehr effektiv, mache sie aber mit fast gestreckten Armen, da sie doch auch ein wenig in den Nacken geht.
Übrigens, den Tipp von Talmer Galal mit dem "Kippen" kann ich nicht richtig nachvolziehen. Ich bekomme bei dieser Bewegung schmerzen im Ellenbogen.
Ich find die Übung aber auch sehr effektiv, mache sie aber mit fast gestreckten Armen, da sie doch auch ein wenig in den Nacken geht.
Übrigens, den Tipp von Talmer Galal mit dem "Kippen" kann ich nicht richtig nachvolziehen. Ich bekomme bei dieser Bewegung schmerzen im Ellenbogen.
-Pat-
Active member
Kommt natürlich auf die Wdhs-Zahl an. ^^
Aber dass man sich bei solchen Übungen langsam steigert, ist eh klar - ist ja bei Fliegenden auch so.
A
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ich nicht was ich soll .