Eure Meinung ist gefragt !
Hallo Leute,
ich wollte euch einfach mal kurz meine storry erzählen und euch dann nach eurer Meinung fragen und euch bitten gegebenfalls Verbesserungsvorschläge zu machen.
Also ich bin ein ehemaliger Hochleistungssportler, der mit 7 Jahren mit Schwimmtraining begann dann nach 5 Jahren auf Grund von Hautproblemen leider die Sportart wechseln musste. Ich spielte dann sehr ambitioniert Fussball mit guten Aussichten nach der Jugend in der Oberliga die aktive Laufbahn zu beginnen. Leider warfen mich mehrere Verletzungen zurueck unter anderem ein Kreuzbandriß, ich verlor total die Lust an allem zu dem kamen noch private Probleme dazu. Ich war dann leider ca. 2 Jahre sportlich nicht aktiv nahm ~15kg zu (~78 - 93).
Vor ca 4 Monaten beschloss ich dann dass es so nicht mehr weitergehen kann, ich hab mich gerafft und bin wieder sportlich aktiv. Mittlerweile gehe ich 2 mal die Woche 50-60 Minuten joggen und 3 mal ins Fitness wo ich mit nem 3er Split trainiere. Erwähnt sollte noch werden dass ich zu meinem Fitness zentrum ca 15 min ebenfalls jogge.
Mein Plan sieht wie folgt aus:
Mo - Laufen
Di - Fittnes -> Trizeps/Brust
Mi - Laufen
Do - Fittnes -> Bizeps/Ruecken
Fr - Fittnes -> Beine/Schultern
Sa - Ruhe
So - Fittnes -> Bizeps/Ruecken
Ich hab bisher nur nach meinem eigenen Wissen trainiert, nur bin ich mir einfach net sicher ob es so optimal ist was ich da mache. Leider kenne ich keine kompetenten Leute die mich in der Hinsicht gut beraten koennten, selbst der Fitnesstrainer hat net wirklich Plan. Nun kommt ihr ins Spile, was denkt ihr so was wuerdet ihr anders machen oder rausnehmen. Meine Ziele sind einfach wieder optimale Fitness um evtl auch wieder Fussball spielen zu koennen sofern das Knie mitspielt und eine athletische Figur mit defenierter Muskulatur. Ich will kein Kraftprotz werden sondern einfach wieder durchtrainierter bissle mehr masse und fitt. Im Moment wiege ich 82 kg und habe ueberall noch ein wenig Fett.
MfG
Hallo Leute,
ich wollte euch einfach mal kurz meine storry erzählen und euch dann nach eurer Meinung fragen und euch bitten gegebenfalls Verbesserungsvorschläge zu machen.
Also ich bin ein ehemaliger Hochleistungssportler, der mit 7 Jahren mit Schwimmtraining begann dann nach 5 Jahren auf Grund von Hautproblemen leider die Sportart wechseln musste. Ich spielte dann sehr ambitioniert Fussball mit guten Aussichten nach der Jugend in der Oberliga die aktive Laufbahn zu beginnen. Leider warfen mich mehrere Verletzungen zurueck unter anderem ein Kreuzbandriß, ich verlor total die Lust an allem zu dem kamen noch private Probleme dazu. Ich war dann leider ca. 2 Jahre sportlich nicht aktiv nahm ~15kg zu (~78 - 93).
Vor ca 4 Monaten beschloss ich dann dass es so nicht mehr weitergehen kann, ich hab mich gerafft und bin wieder sportlich aktiv. Mittlerweile gehe ich 2 mal die Woche 50-60 Minuten joggen und 3 mal ins Fitness wo ich mit nem 3er Split trainiere. Erwähnt sollte noch werden dass ich zu meinem Fitness zentrum ca 15 min ebenfalls jogge.
Mein Plan sieht wie folgt aus:
Mo - Laufen
Di - Fittnes -> Trizeps/Brust
Mi - Laufen
Do - Fittnes -> Bizeps/Ruecken
Fr - Fittnes -> Beine/Schultern
Sa - Ruhe
So - Fittnes -> Bizeps/Ruecken
Ich hab bisher nur nach meinem eigenen Wissen trainiert, nur bin ich mir einfach net sicher ob es so optimal ist was ich da mache. Leider kenne ich keine kompetenten Leute die mich in der Hinsicht gut beraten koennten, selbst der Fitnesstrainer hat net wirklich Plan. Nun kommt ihr ins Spile, was denkt ihr so was wuerdet ihr anders machen oder rausnehmen. Meine Ziele sind einfach wieder optimale Fitness um evtl auch wieder Fussball spielen zu koennen sofern das Knie mitspielt und eine athletische Figur mit defenierter Muskulatur. Ich will kein Kraftprotz werden sondern einfach wieder durchtrainierter bissle mehr masse und fitt. Im Moment wiege ich 82 kg und habe ueberall noch ein wenig Fett.
MfG
wobei ich eigentlich Meinung zu dem gesamten Packet wollte. Und Fitness ist nur ein teil davon.