Euer Trizeps Workout!

[Welzer]

Hey Leute!

Wollte mal wissen wie ihr euren Trizeps trainiert..

Bei mir siehts folgenderweise aus:

3*Dips mit Zusatzgewicht.. am ende Negative (Mit Beinen helfen)
3*Enges Bankdrücken
2*Kabelzug (Untergriff) fürn medialen Kopf

Gruss

 

[FearOfGear]

3xscull-crushers
3x incline scull-crushers
3x triceps overhead extensions

(ist ein ziemlich hohes volumen, aber bei mir funktionierts)

 

[LordGugelhupf]

3 Sätze enges BD
1-2 Sätze diverse Übungen (oft Wechsel)

vorher Brust u. nachher Schulter, somit auch hier immer sekundäre Belastung

 

[Cpt.Kurzhantel]

3x schrägbabk frenchpress
3 supersätze aus cable pushdown und trizeps seilziehen

manchmal mach ich davor auch noch n paar sätze enges bankdrücken

 

[imported_Kirby]

Bankdrücken, Liegestütz

 

[YeahBuddy990]

3* Dips mit Zusatzgewicht
3* incline scull-crushers
3* Triezepsstrecken Kabelzug einarmig

 

[nick185]

..Dips ..

 

[Uptempo]

3x incline scull-crusher einarmig

2x Dips zwischen 2 Bänken +Gewicht

1xDips normal,letzten 2 negativ

2x Trizepsmaschine zum Auspumpen