Erstes Foto

[Diamantring]

zu dem thread sach ich nur: geile arnold pics

 

[Bax]

Wenn du jeden Muskel nur einmal die Woche trainierst dann mußt du ihn sehr intensiv trainieren. Nach welchen Wiederholungszaheln trainierst du falls du diese 3 Jahre im selben Wdh.Bereich trainiert hast dann brauchst du Dich nicht wundern das nichts mehr passiert. Um Masse aufzubauen brauchst du keine maximale Reize sondern optimale Reize. Das heißt du solltest alle 4-6 Wochen den Wdh.Bereich ändern so hat der Körper immer wieder neue Reize

 

[Nash1]

mal sehen wie arni in T3 aussieht