Erfolg im BB?Inwiefern abhängig von Genetik?
- Ersteller Del Piero
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
muskelmasse wieviel fett wieviel der haben .
Dozzen
New member
dem würd ich glaub ich auch zustimmen,
ist schon heftig wie die meisten
ohne wirklichen plan pumpen gehen,
und wirklich sehr gut aufbauen...
kenn einen der frisst jeden tag pizza und son zeug,
und hat noch nie was von Ernährung nach dem Train gehört,
trinkt sich sogar direkt nach dem training einen...
und, was ist?
Gruß
BLOOD
ist schon heftig wie die meisten
ohne wirklichen plan pumpen gehen,
und wirklich sehr gut aufbauen...
kenn einen der frisst jeden tag pizza und son zeug,
und hat noch nie was von Ernährung nach dem Train gehört,
trinkt sich sogar direkt nach dem training einen...
und, was ist?
Gruß
BLOOD
-KING-RAGE-
New member
tja, soviel zu: die leute benutzen ihre genetik nur als ausrede!
kommt ja immer drauf an!
wenn man einen ekto mit einem messo misst...
kommt ja immer drauf an!
wenn man einen ekto mit einem messo misst...
John.S
New member
Es hängt auch ganz entscheidend davon ab welche ziel man sich setzt,welches gewicht usw.
Ein ganz entscheidender Faktor ist auch die zeit,klar ein Supermeso wird sehr schnell aufbauen auch bei nicht so optimalen training,ein ekto dagegen muss sich viel mehr reinhängen um vergleichbare Ergebnisse zu präsentieren auch wenn es länger dauert!
Wenn schon,der Weg ist das ziel,ein meso wird in 99% der Fälle schon eine Bessere ausgangsituation haben und sich deswegen nicht unbedingt schneller verändern als ein eher ekto veranlagter bei dem man jedes Kilo sofort sieht weil es zu einen grossen teil aus muskelmasse besteht.
Angezogen wird der ekto dagegen wieder sofort wie normal aussehen,das merke ich auch bei mir:Angezogen erkennt man nur den Rücken und vieleicht die brust,sonst nix.
Wenn ich mich dana ausziehe sieht man den unterscheid baer sofort zu einem nichttrainierenden.
Bei einem Hobby BBler ist die genetik meiner Meinung echt nicht so wichtig,also eher 1/3 und nicht umgekehrt.
Ein ganz entscheidender Faktor ist auch die zeit,klar ein Supermeso wird sehr schnell aufbauen auch bei nicht so optimalen training,ein ekto dagegen muss sich viel mehr reinhängen um vergleichbare Ergebnisse zu präsentieren auch wenn es länger dauert!
Wenn schon,der Weg ist das ziel,ein meso wird in 99% der Fälle schon eine Bessere ausgangsituation haben und sich deswegen nicht unbedingt schneller verändern als ein eher ekto veranlagter bei dem man jedes Kilo sofort sieht weil es zu einen grossen teil aus muskelmasse besteht.
Angezogen wird der ekto dagegen wieder sofort wie normal aussehen,das merke ich auch bei mir:Angezogen erkennt man nur den Rücken und vieleicht die brust,sonst nix.
Wenn ich mich dana ausziehe sieht man den unterscheid baer sofort zu einem nichttrainierenden.
Bei einem Hobby BBler ist die genetik meiner Meinung echt nicht so wichtig,also eher 1/3 und nicht umgekehrt.
Chilly_C
New member
bin auch der meinung dass das die genetik einen großteil des trainingserfolgs ausmacht:
hab mit nem kumpel angefangen zu trainieren und wir hatten ungefähr die gleiche ausgangsposition...haben exakt den gleichen trainingsplan durchgeführt...naja er hat so gut wie gar nicht aufgebaut, ich dagegen ca. 10 kilo im ersten halben jahr.
hab mit nem kumpel angefangen zu trainieren und wir hatten ungefähr die gleiche ausgangsposition...haben exakt den gleichen trainingsplan durchgeführt...naja er hat so gut wie gar nicht aufgebaut, ich dagegen ca. 10 kilo im ersten halben jahr.
VK1
New member
Ernährung
Training
Regeneration
Genetik
Steroide
Für mich zählt etwa diese Reihenfolge. Wieviel Anteil ein Faktor daraus ausmacht ist abhänging davon, wieweit die anderen berücksichtigt werden. Absolute Faktoren zu nennen bringt meiner Meinung nach nicht allzu viel. Wenn die ersten 3 stimmen, kann jeder sehr viel aus sich rausholen.
Training
Regeneration
Genetik
Steroide
Für mich zählt etwa diese Reihenfolge. Wieviel Anteil ein Faktor daraus ausmacht ist abhänging davon, wieweit die anderen berücksichtigt werden. Absolute Faktoren zu nennen bringt meiner Meinung nach nicht allzu viel. Wenn die ersten 3 stimmen, kann jeder sehr viel aus sich rausholen.
Andy-X
New member
ramhoffs signatur
schließe mich vk1 ein, va die ernährung wird von vielen völlig unterschätzt, nach mr. o lee haney macht ernährung etwa 80?% des erfolgs aus, ggf fällt das bei jüngeren noch nicht so ins gewicht, weil junge körper einfach mehr auf muskeln als auf fett eingestellt sind, aber ca ab 25 spielt das zunhemend eine rolle
so long
schließe mich vk1 ein, va die ernährung wird von vielen völlig unterschätzt, nach mr. o lee haney macht ernährung etwa 80?% des erfolgs aus, ggf fällt das bei jüngeren noch nicht so ins gewicht, weil junge körper einfach mehr auf muskeln als auf fett eingestellt sind, aber ca ab 25 spielt das zunhemend eine rolle
so long
Eisenfresser
New member
Re: ramhoffs signatur
80%?, das würde bedeuten das der Rest (!!Training!!) etwa 20% betragen würde?
Das würde dann wieder bedeuten, dass man sich nur korrekt ernährt, gar nicht trainiert und trotzdem aufbaut.
Ich bin der Meinung, dass die Ernährung überbewertet wird!!
Es wird in den meisten Fällen über Bedarf konsumiert.
Zuviel Eiweiß, zuviel Kohlenhydrate und zuviel Fett.
Und auf alle Fälle, viel zu viel Supps., was NUR die Firmen reicher macht, nicht aber die Entwicklung ankurbelt.
Man muß klar unterscheiden zwischen einem "Bühnenbodybuilder" und einem "Alltagbodybuilder" oder Kraftsportler.
Wenn man gerippt auf der Bühne stehen will, muß man sich konsequent ernähren, da ist die Ernährung schon ein sehr wichtiger Faktor, obwohl es in diesem Bereich dann noch einen wichtigeren Faktor gibt, nämlich: CHEMIE=DOPING.
Ein "Normalo", dem es "nur", um solide Masse-, Kraftgewinne oder beides geht, kann die ganze Sache etwas relaxter betrachten.
Hier mal die wichtigsten Punkte:
- TRAINING
- GEDULD
- Regeneration (Ernährung, Schlaf)
Bei Thema Regeneration gibt es noch folgende Punkte zu beachten:
- ausreichend Eiweiß, je nach Körpergewicht zw. 100-150 g Eiweiß täglich
- ausgewogenes Kohlenhydrate/Fett-Verhältnis
- Viel trinken (kalorienarme Getränke)
- als Supps. höchstens Proteinshakes, Aminotabletten, Vitamin- und Mineralstoffpräperate
- ausreichend Nachtschlaf (ca. 8 Std.)
- ab und an, wenn möglich 1-2 Std. Mittagsschläfchen
- 2-3x wöchtl. Stretching
- warme Bäder oder Duschen nach dem Training
- ab und an Massagen
- Solarium/Sonnenbäder in maßen
- und ob ihrs glaubt oder nicht: moderates Ausdauertraining, 2-3x wöchtl. 20-30 min.
Viel wichtiger, als die Menge, sind die sog. "Eiweißspitzenzeiten" oder "anabole Fenster":
MORGENS vermehrt Eiweiß
NACH DEM TRAINING vermehrt Eiweiß
ABENDS VOR DEM SCHLAFENGEHEN vermehrt Eiweiß
Eisenfresser
P.S.: Ich denke, dass JEDER überdurchschnittlich aufbauen kann.
GEDULD ist dabei der wichigste Faktor.
Es gibt nur 2 Wege:
- den geduldigen Weg
und
- den "STOFFERWEG" oder "CHEMIE WEG" = den schnellen Weg
Seid geduldig, ich sag euch zieht einfach euer Training für 5 Jahre durch, bleibt einfach und versucht immer stärker zu werden, das ist das Geheimkonzept!!!
80%?, das würde bedeuten das der Rest (!!Training!!) etwa 20% betragen würde?
Das würde dann wieder bedeuten, dass man sich nur korrekt ernährt, gar nicht trainiert und trotzdem aufbaut.
Ich bin der Meinung, dass die Ernährung überbewertet wird!!
Es wird in den meisten Fällen über Bedarf konsumiert.
Zuviel Eiweiß, zuviel Kohlenhydrate und zuviel Fett.
Und auf alle Fälle, viel zu viel Supps., was NUR die Firmen reicher macht, nicht aber die Entwicklung ankurbelt.
Man muß klar unterscheiden zwischen einem "Bühnenbodybuilder" und einem "Alltagbodybuilder" oder Kraftsportler.
Wenn man gerippt auf der Bühne stehen will, muß man sich konsequent ernähren, da ist die Ernährung schon ein sehr wichtiger Faktor, obwohl es in diesem Bereich dann noch einen wichtigeren Faktor gibt, nämlich: CHEMIE=DOPING.
Ein "Normalo", dem es "nur", um solide Masse-, Kraftgewinne oder beides geht, kann die ganze Sache etwas relaxter betrachten.
Hier mal die wichtigsten Punkte:
- TRAINING
- GEDULD
- Regeneration (Ernährung, Schlaf)
Bei Thema Regeneration gibt es noch folgende Punkte zu beachten:
- ausreichend Eiweiß, je nach Körpergewicht zw. 100-150 g Eiweiß täglich
- ausgewogenes Kohlenhydrate/Fett-Verhältnis
- Viel trinken (kalorienarme Getränke)
- als Supps. höchstens Proteinshakes, Aminotabletten, Vitamin- und Mineralstoffpräperate
- ausreichend Nachtschlaf (ca. 8 Std.)
- ab und an, wenn möglich 1-2 Std. Mittagsschläfchen
- 2-3x wöchtl. Stretching
- warme Bäder oder Duschen nach dem Training
- ab und an Massagen
- Solarium/Sonnenbäder in maßen
- und ob ihrs glaubt oder nicht: moderates Ausdauertraining, 2-3x wöchtl. 20-30 min.
Viel wichtiger, als die Menge, sind die sog. "Eiweißspitzenzeiten" oder "anabole Fenster":
MORGENS vermehrt Eiweiß
NACH DEM TRAINING vermehrt Eiweiß
ABENDS VOR DEM SCHLAFENGEHEN vermehrt Eiweiß
Eisenfresser
P.S.: Ich denke, dass JEDER überdurchschnittlich aufbauen kann.
GEDULD ist dabei der wichigste Faktor.
Es gibt nur 2 Wege:
- den geduldigen Weg
und
- den "STOFFERWEG" oder "CHEMIE WEG" = den schnellen Weg
Seid geduldig, ich sag euch zieht einfach euer Training für 5 Jahre durch, bleibt einfach und versucht immer stärker zu werden, das ist das Geheimkonzept!!!
die schlussfolgerung ist nicht ganz logisch
ich denke zwar auch , dass 80 prozent nur für ,,endos" oder abwandlungen davon zutrifft, für mesos schon eher umgekehrt evtl , ist individuell verschieden..
es gibt 5 wege finde ich :
den mit training
den mit training und reg
den mit training und reg und ernährung
den mit training und ernährung
den mit stoff
ich denk schon , dass man ne viel größere unterscheidung bei der ernährung machen muss , weil man durch die ernährung alles zunichte machen kann und auch alles viel viel besser..
das mim stärker werden is sicher richtig , aber wieso nicht viel schneller viel stärker werden mit richtiger ernährung ? *g*
MrDPM2
New member
Das mit der Genetik lässt sich denke ich superschwer beantworten! da es immer individuell ist! man kann schlecht beurteilen was von der genetik kommt und was von den anderen faktoren!
die genetik im profibereich ist sicherlich wichtiger als im amateurbereich!
ich gebe der genetik ca. 20%, dass es relativwenig ist weiss ich aber ich denke trotzdem dass es stimmt.
ich z.B. kann nicht sagen wie meine genetik ist, ich kann nur sagen dass ich bodybuilding nicht professionell machen will und deswegen auch hauptsächlich basketball spiele! damit wil lich sagen dass ich nicht weiss wie ich aussehen würde wenn ich nur fürs bodybuilding leben würde! wenn ich nur schlafen essen und trainieren würde!
die gentischen grenzen sind glaube ich nicht sowichtig, da man sich ja heut leider darüber hinaussetzen kann!!!!!
aber mit willen und verdunft und gedult kan man einiges schaffen!
ich z.B. hab kein durchtrennten lat sei eine rOP nach meiner geburt und kan ndeswegen meinen rücken nicht vollständig entwickeln aber ich geb mein bestes und hab in zwei jahren training natural schon 20kg zugelegt! natürlich auch fett!
die genetik im profibereich ist sicherlich wichtiger als im amateurbereich!
ich gebe der genetik ca. 20%, dass es relativwenig ist weiss ich aber ich denke trotzdem dass es stimmt.
ich z.B. kann nicht sagen wie meine genetik ist, ich kann nur sagen dass ich bodybuilding nicht professionell machen will und deswegen auch hauptsächlich basketball spiele! damit wil lich sagen dass ich nicht weiss wie ich aussehen würde wenn ich nur fürs bodybuilding leben würde! wenn ich nur schlafen essen und trainieren würde!
die gentischen grenzen sind glaube ich nicht sowichtig, da man sich ja heut leider darüber hinaussetzen kann!!!!!
aber mit willen und verdunft und gedult kan man einiges schaffen!
ich z.B. hab kein durchtrennten lat sei eine rOP nach meiner geburt und kan ndeswegen meinen rücken nicht vollständig entwickeln aber ich geb mein bestes und hab in zwei jahren training natural schon 20kg zugelegt! natürlich auch fett!
Andy-X
New member
genetik-ernährung
will den thread nicht ummodeln in einen ernährungssthtread - aber so wie andy3 könnt ich mir es vorstellen:
die ernährung kann alles bewirken:
-zuwachs
-stagnation
-abbau
so hats lee haney denke ich gemeint - und richtiges training einfach vorausgesetzt:
___________________________________________
Feed your body quality nutrition. Proper nutrition accounts for 75% of who we are, and our aim should be – “you are what you eat.”
Lee Haney - Link: http://www.leehaney.com/diet.htm
___________________________________________
im übrigen stimme ich auch eisenfresser zu: die meisten leute essen einfach zu umfangreich - geht mir ja auch noch so...
so long
will den thread nicht ummodeln in einen ernährungssthtread - aber so wie andy3 könnt ich mir es vorstellen:
die ernährung kann alles bewirken:
-zuwachs
-stagnation
-abbau
so hats lee haney denke ich gemeint - und richtiges training einfach vorausgesetzt:
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Feed your body quality nutrition. Proper nutrition accounts for 75% of who we are, and our aim should be – “you are what you eat.”
Lee Haney - Link: http://www.leehaney.com/diet.htm
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im übrigen stimme ich auch eisenfresser zu: die meisten leute essen einfach zu umfangreich - geht mir ja auch noch so...
so long
A
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schau mal hier:
muskelmasse wieviel fett wieviel der haben .