Erfahrungen zum Training mit Trainingspartner

kanNzler

kanNzler

New member
Mit Partner ist nicht immer von vorteil.

Möchte hier mal meine erfahrungen mitteilen.

Den sicherheitsaspekt lasse ich mal aussen vor, ist klar dass da ein partner immer angebracht ist - braucht man nicht diskutieren.

Viel mehr geht es um das training an sich. ich bin inzwischen der meinung man sollte nicht zuviel mit partner trainieren.
letzten winter hab ich quasi durchgängig mit partner trainiert und so in jedem satz bei fast jeder übung am ende ein paar negative wdhs gemacht (bitte nicht nachmachen). ich habe zu der zeit mit verdammt hoher intensität trainiert weil durch den partner halt alles was ging "rausgequetscht" wurde.
Ich habe mit einem normalen 3ersplit gute fortschritte gemacht in der zeit. vorallem bankdrücken ging steil nach oben, aber auch andere übungen.

Worauf ich hinaus will:
Dass man nicht jeden satz bis zum negativen MV gehen sollte ist hoffentlich den meisten klar, mit partner wird man halt dazu verleitet...

Aber dann machte mein partner nen halbes jahr studium in den usa und ich fand keinen ersatz.
Ich ging also zum training und trainierte alleine mit größtmöglicher intensität. dumm nur, dass sich die muskeln an den die höhere intensität (mit partner) gewöhnt hatten und ich sie alleine natürlich nicht entsprechend auslagen konnte.
das gute gefühl des pumps blieb also aus und ich merkte ich konnte den muskel nicht so auspowern wie ich es wollte. scheissgefühl :D

Mit der zeit wurde es etwas besser.

dann musste ich wegen gesundheitl. problemen diesen sommer 2monate pausieren. fing langsam an zu trainieren und steigerte die intensität bis zu meinem maximum. immer ohne partner. seitdem habe ich wieder super pumps und alleine trainieren stellt überhaupt kein problem dar.
die pause war in der hinsicht ganz gut.

also: besser nicht zu oft mit partner trainieren und schon garnicht jeden satz bis zum neg. MVdas macht dann alles nur noch schlimmer, wenn man mal alleine ist

so, wollts einfach mal niedergeschrieben haben :)
 
man sollte sich eigentlich an folgendes halten wie ich finde !

grösst mögliches bzw. gesetztes ergebnis mit:

- möglichst wenig gewicht, da durch hat man dann nen grossen steigerungsspielraum, ausserdem
- möglichst geringer intensität .. also zwar über die erforderliche reizschwelle gehen aber nicht weit darüber, eben so das es ausreicht
- möglichst geringer umfang ... also so kurz wie möglich trainieren

also einfach mit so wenig training wie möglich auskommen um ein gesetztes ziel zu erreichen !

so hat man viel steigerungsspielraum, macht kleine schritte und schöpft so die gegebenen möglichkeiten nicht allzuschnell aus und verhindert auch so stagnation wie ich denke (verallgemeinert natürlich)
 
Ich brauche meinen Trainingspartner, wie Slash, nur fürs Bankdrücken.
Und auch da trainiere ich nicht bis zum negativen MV, ich kann mich in dieser Hinsicht schon einschätzen
 
also bei mir verhindert training mit trainingspartner die freisetznung der letzten kraftreserven .. beim bankdrücken zum beispiel .... wenn man da drunterliegt und jemand zur hilfe bereitsteht, da fühlt man sich irgendwie sicher und wenns eben bei den letzten wiederholungen schwer geht lässt man sich halt helfen .... wenn man aber allweine drunter liegt demkt man manchmal so .. wenn ich das jetzt nicht wieder nach oben drücken kann gehe ich drauf ... also schon so ne art psychischer stress der einem hilft mehr kraft zu entfakten und das bei der positiven bewegung
 
das sehe ich nicht so, bei mir ist es so, sobald beim BD derpartner auch nur seine hände an die stange legt dabei aber noch nicht hilft gehts für mich leichter. weil ich "denke" er hilft eben doch. frage ich ihn war aber garnix :)
 
wenn ich das jetzt nicht wieder nach oben drücken kann gehe ich drauf ...
Zum Vergrößern anklicken....

is euch sowas mal passiert das ihr die letzte wiederholung auf teufel komm raus nichmehr gepackt habt und keine hilfe hattet?! muha das stell ich mir scheisse vor !
 
ist mir auch schon einmal passiert. Aber da überlegt man nicht mer lange und schmeisst sie auf die Seite. (falls das noch einigermaßen geht)

Und das mit dem runterschmeissen ist auch nicht so ohne. Dabei habe ich mich auch schon verletzt! :(
 
Mit Partner trainieren hat unter anderem noch den Motivationsvorteil. Mit einem langjährigen Trainingspartner, welcher einem schon gut kennt, und entsprechend reagierne kann, können sehr gute Fortschritte erziehlt werden. Wichtig ist, das beide die gleichen Ziele verfolgen. Wenn der eine auf die Bühne will und der andere nur etwas Muckies in der Disco zeigen möchte, dann geht das nicht gut über längere Zeit.
 
ich trainier alleine weil ich sonst die ganze zeit da nur am labern bin und gar net an die geräte komm :D

bankdrücken ist das einzige wo ich immer irgendjemand im studio frag ob er mir mal kurz helfen kann.
 
das stimmt das sehe ich auch immer .. die anderen sind 2 h im studio und labern davon 1,5 h .. trainieren die restlichen 30 min natürlich ned am stück sondern über die zeit verteilt .. somit nicht effektiv

das mit dem unter der hantel liegen passiert mir eigentlich regelmässig .... schlimm isses wenn es niemand mehrkt .. aber solange einem die hantel nicht auf den hals rutscht ist alles ok .... und zur seite schmeissen und so und anders raus kommen ist echt nicht ganz ohne .... aber ich bin jetzt erstmal an ne maschiene gewechselt da kann einem das nicht passieren =) *hihi*
 
Sehe ich auch so. Wenn man mit einem Partner trainiert muss man im Homegym manchmal noch kleine Wartezeiten in Kauf nehmen und ich lege unterm Training viel zulange Pausen ein von lauter Reden. :(
 
heute wieder teilweise mit partner trainiert bei bizepsübungen.
ist leider immer so verlockend, weil man dann mehr gewicht nehmen kann und trotzdem auf 8 wdhs kommt und das gefühl nach dem satz besser ist :(
 
ich trainier auch besonders bei scottcurls mit partner der mir dann hilft wenns gar nich mehr geht.. na und? =) ich find das bockt und bringt auch viel mehr
 
ob das soviel mehr bringt ist fraglich .. die formale je grösser der reiz desdo grösser das resultat gibts ja nicht ... das resultat ... also sozusagen wachstum pro zeiteinheit ist vorgegeben ... frag sich nur wie minimal der reiz sein kann um diese ziel zu erreichen ?!
 
Ich trainier seltener mit meinen beiden Partner obwohl ich mit beiden unterschiedlich trainiere der eine recht schwächlich(Bd-35kg) der andere recht stark(Bd-90kg) mit dem schwächeren ist mein Training nicht so intensiv als mit dem stärkeren...
Ich finde es hat seine Vor und Nachteile. Vorteil auf jeden Fall Sicherheit auch beim Bd. usw. aber als Nachteil sehe ich die hohe Ablenkung die ich durch Partner habe,wenn ich alleine trainiere halten mich viele als eigenbrütler(Schwachsinn) aber Single training favorisiere ich dennoch!

Mfg Moot.
 
ich trainiere mit partner, warum ???

ganz einfach:

a) ich kann mehr geben, da mir immer eine helfende hand zur verfügung steht z.B.: Bankdrücken oder hantelstange angeben bei french press usw.

b)4 augen sehen mehr als 2, somit wird verhindert das übungen falsch ausgeführt werden

c)der gegenseitige ansporn verleiht mir mehr biss beim training (nach dem motto: der schafft beim BD 3WH mehr als ich, also zähne zusammen beissen und nochmals alles aktivieren)

ich persönlich trainiere mit einem partner einfach besser jedoch
muss man schon ein eingespieltes team sein, wo jeder des anderen seine grenzen kennt und entsprechend hilft. wenn ich mal ohne meinen partner des vertrauens trainiere und jemanden anders um hilfe bitte ist dies schon anders man "vertraut" dieser person nicht so und geht dann automatisch nicht an seine grenze.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben