georg elser
New member
Liebe Community,
ich habe regelmäßig Muskelschmerzen am Rückenstrecker, hauptsächlich im Bereich der Brustwirbelsäule und Übergang in den Nacken. Ich möchte diesen Muskel daher etwas kräftigen. Übungen, die ich im Internet dazu finde, sind z.B Kreuzheben. Aber diese steuern doch eher den unteren Bereich des Rückens an, oder? Hätte evtl. jemand ein paar gute Übungen, um den Erector Spinae auch im oberen Bereich zu treffen?
Liebe Grüße und bleibt gesund.
ich habe regelmäßig Muskelschmerzen am Rückenstrecker, hauptsächlich im Bereich der Brustwirbelsäule und Übergang in den Nacken. Ich möchte diesen Muskel daher etwas kräftigen. Übungen, die ich im Internet dazu finde, sind z.B Kreuzheben. Aber diese steuern doch eher den unteren Bereich des Rückens an, oder? Hätte evtl. jemand ein paar gute Übungen, um den Erector Spinae auch im oberen Bereich zu treffen?
Liebe Grüße und bleibt gesund.