ektomorphe träume ?

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ekto15

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sers jungs
wie mein namen schon sagt bin ich der meinung das ich ektomorph obwohl ich speck auf dem bauch hab ist das möglich ?
naja egal jetzt zu meiner eigentlichen frage
ich find den body auf dem bild poerfekt und wollte fragen ob man das als ekto überhaupt schaffen kann

ps:wenn ihr ein bild von meinem stand braucht fragt nach?

danke:D
 

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wo ein wille ist ist auch ein weg !!!

ich bin zuversichtlich und mir auch relativ sicher, dass das zu schaffen ist ;-)

viel glück und sportlichen gruß addicted2sport
 
danke für die aufmunternden worte
bin 182 cm groß und wieg ca 75 kilo

hab hier noch ein aktuelles bild hochgeladen

danke
 

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Das ist für mich kein ektomorpher Körperbau sondern eher meso ;)
Ich hab als rein Ekto mit einem BMI von 16 angefangen zu trainieren, da hat man es schwere. Du wirst kinderleicht Muckis aufbaun ;)
 
@Hantelbank91 sieht man des so gut :lol::lol::D
cool dann werde wohl doppelt so schwer tranieren
@delar aber ich hab doch lange arme und ziemlich dünne handgelenke

noch ne frage ich hab jetzt nen trainingsplan von meinem fitnesstrainer
sollte ich den beibehalten oder lieber einen voin hier geposteten

danke
 
Handgelenksumfang sagt gar nichts aus. Es gibt Leute mit dünnen Handgelenken die 90kg auf die Wage bringen ;)
Und lange Arme sagen auch nicht viel aus. Von dem Bild her würd ich sagen das du gute Chancen hast gut was aufzubaun mit vernünftigem Training und gescheiter Ernährung.

Poste mal den TP von dem Fitnesscenter, ist sehr wahrscheinlich Müll aber wir müssen ihn schon sehen um das beurteilen zu können :)
 
Jo ausserdem ist das mit den Körpertypen doch sowieso schon überholt, bzw man geht davon aus, dass nahezu jeder eine Art Mischform ist.
 
ok danke
hier ist der trainingsplan aus dem fitnesstudio

der is iin 2 tage eingeteilt also:


tag 1: 6x12 bankdrückmaschine (im stehen) ca 25 kg
3x12 trizepsdrücken am kabelzug ca 20 kg
3x12 bizepscurls am kabelzug ca 20 kg kg
3x12 latissimusziehen zur brust ca 45 kg
3x12 sitzend rudern am kabelzug 50 kg
3x12 schulterpresse an der maschine ca 25 kg
3x12 seitheben an der maschine ca 10 kg



tag 2: 3x12 kniebeugen an der multipresse ca 20 kg
3x12 wadenheben ohne gewicht
3x12 abduktormaschine nach aussen drücken ca 15 kg
3x12 abduktormaschine nach innen drücken ca 15 kg
3x12 noch einer übung für die beine
wo man auf dem bauch liegt
was aber nicht wie die heißt ca 20 kg
3x12 rücken strecker an der maschine ca 20 kg
3xmax situps
3xmax beinheber

hoffe das ist detailliert genug
wenn ihr fragen habt fragen

danke
 
dein bild sieht nicht sehr nach ekto aus von den armen mal abgesehen

der tp vom studio ist müll, wenn man mit dem trainiert muss man irgendwann glauben ekto zu sein

ich empfehle den grundlagenplan aus dem forum
 
egal ob ektomorph oda endomorph.. wen du regelmäßig und hart trainierst und nciht so schnell aufgibst wirst du es schaffen das du erreichen was du willst ;)
 
danke für den grundlagenplan schonmal
wie siehts da aus mit sätzen und wiederholungen
und sind des nicht zu wenig wenig übungen für beine (waden?) und trizeps

sorry für die fragerei
 
ekto15 schrieb:
danke für den grundlagenplan schonmal
wie siehts da aus mit sätzen und wiederholungen
und sind des nicht zu wenig wenig übungen für beine (waden?) und trizeps

sorry für die fragerei
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3-5 sätze,je nachdem wieviele zusätzliche übungen du noch machst. trizeps ist imho mehr als genug trainiert nach bankdrücken,schulterdrücken und dips, wenn du magst kannst du ja aber auch noch zwei sätze von ieiner trizeps-iso einbaun. wadentraining kann auch nicht schaden, muss aber ebenfalls nicht unbedingt sein. ich trainiere zB nur den bauch zusätzlich.
lg
 
also ich weiß nicht ob des jemand lesen wird, weil des thema eigendlich schon alt und abgehackt ist.
Dennoch wollte ich mal fragen was ihr schätzt welchen Oberarm Umfang ich auf dem foto hab, weil ich glaub dass meine arme kleiner wirken als sie in wirklichkeit sind.
Danke
 
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