Ekto
- Ersteller STylus
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Ekto .
Ruffko
New member
wow du bist für deine größe wirklich sehr dünn, ich hab bei einer größe von 1,76m-65kg und bin auch ziemlich dünn...
ich kann dir keinen genauen plan geben aber du brauchst viele kh um masse aufzubauen!
haferflocken
brot
nudeln
reis
...
http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=40861
paar gute rezepte :wink:
ich kann dir keinen genauen plan geben aber du brauchst viele kh um masse aufzubauen!
haferflocken
brot
nudeln
reis
...
http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=40861
paar gute rezepte :wink:
Achri
New member
Ich persönlich glaube nicht das es diese verschiedenen Arten von Körpertypen gibt.
Habe auch einmal mit 58 Kg auf 1,83 angefangen und wiege nun um die 90 Kilo.
Ich war auch total dünn.
Einfach Kalorienüberschuss, hartes Training und viel Schlaf und du nimmst zu, egal welcher "Körpertyp":roll: du bist.
grüsse
Achri
Habe auch einmal mit 58 Kg auf 1,83 angefangen und wiege nun um die 90 Kilo.
Ich war auch total dünn.
Einfach Kalorienüberschuss, hartes Training und viel Schlaf und du nimmst zu, egal welcher "Körpertyp":roll: du bist.
grüsse
Achri
Miros
New member
Du brauchst keinen Ernährungsplan, du brauchst ESSEN. Plündere regelmässig den Kühlschrank und du wirst autmotisch zunehmen.:wink:
@achri: Weshalb glaubst du das nicht? Ist ja erwiesen. :wink:
http://de.wikipedia.org/wiki/Körperbautyp
Das heisst ja nicht, dass man nicht irgendwie zunehmen könnte. Klar, das kann jeder. Aber dass es da Unterschiede gibt, die sich dann eben in den verschiedenen Körpertypen manifestieren, ist ja wohl nicht von der Hand zu weisen oder?
Ich kann mich jetzt gut als ektomorph/mesomorph-Mix erkennen. Mein Trainingspartner dagegen ist bspw. klar endomorph veranlagt.
Grüsse
Miros
Achri
New member
Ja aber es heißt ja auch in dem gezeigten Artikel "neigung zu ...."
Niemand ist rein ekto oder was auch immer.
Und in diesem Falle bei 53 Kilo auf 1,80 ohne Trainingserfahrung, noch jung warscheinlich, würde ich einfach von Unterernährt reden, aber auch er wird Fett zu lgen wenn er sein Kalorienverbauch hochschraubt.
grüsse
Achri
Niemand ist rein ekto oder was auch immer.
Und in diesem Falle bei 53 Kilo auf 1,80 ohne Trainingserfahrung, noch jung warscheinlich, würde ich einfach von Unterernährt reden, aber auch er wird Fett zu lgen wenn er sein Kalorienverbauch hochschraubt.
grüsse
Achri
Miros
New member
he leute nur zu info ich fresse den ganzen tag also von unterernährung kann da sicher nicht die rede sein.
Mag sein, dann frisst du aber den ganzen Tag wie ein Spatz, wenn ich mir dein Gewicht anschaue. :wink: Da musst du noch mehr in dich reinschauffeln..
Miros
New member
damit hängt es sicher auch zusammen. (viel bewegung)
noch dazu bist du im wachstum und dein körper wird sehr viel von dem was du zu dir nimmst für ebendieses wachstum benötigen.
ich habe früher auch bb und fussball gemacht. seit ich nur noch bb mache, gehts bei mir viel viel besser voran. :wink:
schreib doch mal auf, was und wieviel du an einem normalen tag so zu dir nimmst.
imported_Widar
New member
Das kommt Dir nur so vor. Viele essen unter dem Strich gar nicht soviel und denken, dass es viel war. Dein Bedarf scheint aber auch noch recht hoch zu sein (junges Alter und Sport).
Schreibe Dir mal eine Woche lang auf, was Du so isst/ trinkst und parallel dazu, was Du an Bewegung hast. Dann kannst Du Dir ein objektiveres Bild machen. "Viel" ist immer relativ.
A
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