Hi Larissa,
stimme Dirk vollkommen zu. Spar dir das Geld und kauf dir was anständiges zum Essen damit. Die fortschreitende Oxidation von Eiweiß ist ja anscheinend auch nicht so gut (Stichwort: Cholesterin) und da Pulver eine sehr große Oberfläche hat, kommt es hier natürlich auch zu einem extrem verstärkten Effekt. Deshalb aus meiner Sicht auch nicht gesund.
Muskeln aufbauen geht zwar bei Anfängern recht schnell,
aber danach nur mehr sehr langsam, sprich ca. 2 Kilo in einem Jahr bei einem sehr gut trainierenden Athleten. Das macht ganze 5,5 Gramm pro Tag. Bei 1,5 g/kg Körpergewicht - nehmen wir mal an eine Person wiegt 50 kg und fügt sich folglich 75 g Eiweiß zu - sind diese 5,5 g bestens abgedeckt.
Eine Frau hat aufgrund ihrer geringeren Mengen an Testosteron eh keine großen Muskelzuwächse zu erwarten, also wozu soviel Eiweiß?
Und das Abnehmen sieht bei einer Frau genauso aus wie bei einem Mann, die Energiebilanz entscheidet.
Führst du dir weniger Energie zu als du verbrauchst, dann nimmst du ab. So einfach ist das. Genieße also alles worauf du Lust hast, schau dass du dir deine 1,5 g/kg Körpergewicht Eiweiß zuführst und dass deine Vitamine und Mineralien nicht ganz zu kurz kommen, dann haut das schon hin.
Deinen Grundumsatz kannst du erhöhen,
wenn du dir ein paar zusätzliche Muskeln durch Training mit Gewichten anlachst und deinen Gesamtumsatz kannst du erhöhen indem du dich mehr bewegst, auf welche Art auch immer.
Schöne Grüße,
Hubert
P.S.: Nutze das reichhaltige Archiv, da steht alles sehr ausführlich drinnen und damit deckst du bestimmt alle deine Fragen ab.
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