imported_Sportler
New member
Hi Leute!
Ist Eiweiss oder Creatin besser?
mfg Sportler
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Keep on Pumping!
Ist Eiweiss oder Creatin besser?
mfg Sportler
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Keep on Pumping!
Eiweiss oder Creatin?
- Ersteller imported_Sportler
- Erstellt am
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schau mal hier:
nimmt man von zu .
Darüber könnte man sehr viel schreiben.
Protein ist wohl der wichtigste Nährstoff, den die Muskulatur benötigt, um zu wachsen. Der Körper kann Protein selbst schwer herstellen ; selbst wenn im Körper viel Protein gespeichert ist ist er auf eine "regelmäßige" Zufuhr des Nährstoffes drauf angewiesen. Um neues Muskelgewebe aufzubauen sollte man deswegen außereichend Protein zuführen.
Creatin wiederum ist eine Körpereigene Substanz die der Körper selbst herstellen kann. Der Körper ist also nicht direkt auf Zufuhr von oralem Creatin ( durch zb Fleisch ) angewiesen neues Muskelgewebe aufzubauen.
Allerdings kann man durch orale Zufuhr von Creatin ( besonders Fleisch produkte oder Supps. ) den Anteil an Kreatinphosphat im Muskel steigern. Das hat zu folge ( solange der Körper auf die Zufuhr anspricht ) das das Creatin Wasser mit in die Muskelzellen schleust und es zu einer Gewichts zunahme kommt. Der Körper wirkt "Bulliger" und es kommt auch oft zu einer Steigerung der Kraft ... Bisher wird untersucht ob Creatin auch die Proteinsynthese steigert.
Protein sollte dem Körper möglichst nie vorenthalten werden wenn es um den Aufbau der Muskelmasse geht. Creatin ist eine Nützliche Ergänzung ohne viel Nebenwirkungen, aber nicht primär für den Muskelaufbau erforderlich.
Protein ist wohl der wichtigste Nährstoff, den die Muskulatur benötigt, um zu wachsen. Der Körper kann Protein selbst schwer herstellen ; selbst wenn im Körper viel Protein gespeichert ist ist er auf eine "regelmäßige" Zufuhr des Nährstoffes drauf angewiesen. Um neues Muskelgewebe aufzubauen sollte man deswegen außereichend Protein zuführen.
Creatin wiederum ist eine Körpereigene Substanz die der Körper selbst herstellen kann. Der Körper ist also nicht direkt auf Zufuhr von oralem Creatin ( durch zb Fleisch ) angewiesen neues Muskelgewebe aufzubauen.
Allerdings kann man durch orale Zufuhr von Creatin ( besonders Fleisch produkte oder Supps. ) den Anteil an Kreatinphosphat im Muskel steigern. Das hat zu folge ( solange der Körper auf die Zufuhr anspricht ) das das Creatin Wasser mit in die Muskelzellen schleust und es zu einer Gewichts zunahme kommt. Der Körper wirkt "Bulliger" und es kommt auch oft zu einer Steigerung der Kraft ... Bisher wird untersucht ob Creatin auch die Proteinsynthese steigert.
Protein sollte dem Körper möglichst nie vorenthalten werden wenn es um den Aufbau der Muskelmasse geht. Creatin ist eine Nützliche Ergänzung ohne viel Nebenwirkungen, aber nicht primär für den Muskelaufbau erforderlich.
KOEminator
New member
Lass es mich in meiner laienhaften Art ausdrücken: Eiweiss ist der Motor und Creatin der Turbo.
KOE
KOE
Mighty Martinus
New member
*schnüff* ich wollte mich an dieser Stelle mal beim KOE bedanken, er erklärt alles immer so *schnüff* anschaulich. 
KOEminator
New member
Ach, Du bist zu gut zu mir...
KOE
KOE
KOEminator
New member
...aber immer dran denken, nicht ständig Kreatin futtern, sondern auch Pausen machen!
KOE
KOE
A
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schau mal hier:
nimmt man von zu .