Einteilung

[Mani24]

Wie sollte man die Übungen einteilen wenn ich einmal auf Kraft und einmal auf Ausdauer trainieren möchte?

Sollte man eine Woche Kraft und dann eine Woche Ausdauer trainieren oder kann ich einen Tag Kraft und nächsten wieder Ausdauer und dann wieder Kraft... trainieren?

Und wenn ich nen 3er Split habe. Wie wärs dann besser:
Mo te1
di te2
mi te3
do frei
fr frei
sa te1
so te2
mo te3 ... usw

oder immer zwischen jeder te einen tag pause?

 

[Taak90210]

Wie viele freie Tage du brauchst musst du selbst wissen, ich würd aber nur jeden 2. trainieren.
Jede woche das system zu wechseln ist schwachsinnig. Mind 2 monate für jede phase!

 

[Severard]

Kommt auch auf das Volumen deines Trainings und die Aufteilung an.
Ich trainiere immer 2 Tage in Folge, dann Pause. Also Mo, Di, dann MI Pause, und Do und Fr dann wieder.

Dann stellt sich die Frage: Wieso Kraft und Ausdauer? Brauchst du beides? Für welchen Zweck? Ich würds Phasenweise machen wie bereits vorgeschlagen, auch wenn ich nicht soviel Sinn darin sehe^^