Guten Tag,
ich habe soebend den Einsteigertext von Eisenbeisser gelesen. In dem ich schon viele wertvolle Informationen finden konnte.
Doch so einige fragen bleiben mir noch offen.
Wie ist es mit der Ernährung?
Wie viel wo von muss ich täglich zu mir nehmen. Wie z.B. Eiweiß, Kohlenhydrate etc.?
Und wann? Man hört so viele verschieden Meinungen. Die einen sagen jeden Tag manche sagen nur an den Tage, an denen man Trainiert.
Dann brauche ich noch ein Trainingsplan!
Wie schreibe ich mir selber ein Trainingsplan? Mir wird immer gesagt erst die kleinen Muskeln dann die Großen.
Doch woher soll ich wissen welche Muskeln klein und welche groß sind und wie ich sie ambesten Trainiere.
Es gibt ein paar Leute bei mir im Fitnessstudio die nehmen Eiweißshakes, Eiweißriegel, etc.... zu sich.
Ist es sinnvoll dies auch zu nehmen?
Und meine letzte frage wäre wie oft darf ich trainieren.
Zurzeit habe ich Urlaub und könnte jeden Tag hin.
Ist es kontraproduktiv jeden Tag die Arme zu trainieren? Oder passiert einfach garnichts wenn sie in der Erholungsphase sind?
Ich habe gehört das man bizeps,trizeps,beine,rücken,schultern, etc. nur jeden zweiten Tage trainieren darf da sie mind 1 Tag Erholungsphase brauchen und Bauchmuskeln könnte ich soviel trainieren wie ich will.
Wäre sehr dankbar über eine Aufklärung bis ins letzte Detail.
Lg 8Pack
ich habe soebend den Einsteigertext von Eisenbeisser gelesen. In dem ich schon viele wertvolle Informationen finden konnte.
Doch so einige fragen bleiben mir noch offen.
Wie ist es mit der Ernährung?
Wie viel wo von muss ich täglich zu mir nehmen. Wie z.B. Eiweiß, Kohlenhydrate etc.?
Und wann? Man hört so viele verschieden Meinungen. Die einen sagen jeden Tag manche sagen nur an den Tage, an denen man Trainiert.
Dann brauche ich noch ein Trainingsplan!
Wie schreibe ich mir selber ein Trainingsplan? Mir wird immer gesagt erst die kleinen Muskeln dann die Großen.
Doch woher soll ich wissen welche Muskeln klein und welche groß sind und wie ich sie ambesten Trainiere.
Es gibt ein paar Leute bei mir im Fitnessstudio die nehmen Eiweißshakes, Eiweißriegel, etc.... zu sich.
Ist es sinnvoll dies auch zu nehmen?
Und meine letzte frage wäre wie oft darf ich trainieren.
Zurzeit habe ich Urlaub und könnte jeden Tag hin.
Ist es kontraproduktiv jeden Tag die Arme zu trainieren? Oder passiert einfach garnichts wenn sie in der Erholungsphase sind?
Ich habe gehört das man bizeps,trizeps,beine,rücken,schultern, etc. nur jeden zweiten Tage trainieren darf da sie mind 1 Tag Erholungsphase brauchen und Bauchmuskeln könnte ich soviel trainieren wie ich will.
Wäre sehr dankbar über eine Aufklärung bis ins letzte Detail.
Lg 8Pack
(google - kcal bedarf) 
