Ein paar Fragen...
Also erstmal ein Hallo an alle
Ich bin 17 trainiere seit 1,5 Jahren ( wovon ich aber leider ca. ein halbes Jahr nicht richtig trainiert hab...). Mittlerweile habe ich einen relativ guten Körper bekommen und auch einiges zugelegt da ich besonders in den letzten 3 Monaten sehr hart trainiert habe und das auch weiterhin tun will (hab die Trainingsdauer auf 2 Stunden erhöt, mache mehr Wiederholungen, Sätze und Maschinen).
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
3 x die Woche Training
Tag 1: Brust, Bizeps, Bauch
Tag 2: Rücken, Nacken, Trizeps, Bauch
Tag 3: Schultern, Nacken, Beine, Bauch
Zur Ernährung wäre zu sagen, dass ich mich eigentlich ganz gesund ernähre, d.h. viel Obst und Gemüse aber ich schaue auch darauf, dass ich viel Eiweiß und Kohlenhydrat zu mir nehme (sprich Fleisch, Fisch, Nudeln...)
Eiweißergänzungsmittel hab ich schon ausprobiert...aber haben mir nicht viel geholfen, nehm es länger nichtmehr und schaue eher auf die Ernährung und es geht trotzdem viel mehr weiter...:lol:
Deswegen mal zu meinen Fragen:
Ich trainiere jetzt ja ca 1 Jahr richtig und mir fällt auf, dass fast jeder meiner (trainierenden) Freunde Kreatin oder sonstiges nimmt und das von Anfang an. Die leute im FC machens auch ned anders...deswegen frag ich mich ob Kreatin so ein MUST-have ist um muskulös zu werden?
Wieso fängt jeder mit dem chemischen Zeugs an?
Brauch ich Eiweißergänzungen wirklich wenn ich in der Ernährung darauf achte?
Wie lange braucht man um wirklich muskulös zu sein (ohne Supplimente) falls das überhaupt möglich ist (in dem Forum scheint ja auch jeder Krea oder sonstiges zu nehmen, deswegen bin ich jetzt etwas skeptisch)?^^
Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?
Also thx schon mal im Voraus 8)
lg Tommi
Also erstmal ein Hallo an alle
Ich bin 17 trainiere seit 1,5 Jahren ( wovon ich aber leider ca. ein halbes Jahr nicht richtig trainiert hab...). Mittlerweile habe ich einen relativ guten Körper bekommen und auch einiges zugelegt da ich besonders in den letzten 3 Monaten sehr hart trainiert habe und das auch weiterhin tun will (hab die Trainingsdauer auf 2 Stunden erhöt, mache mehr Wiederholungen, Sätze und Maschinen).
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
3 x die Woche Training
Tag 1: Brust, Bizeps, Bauch
Tag 2: Rücken, Nacken, Trizeps, Bauch
Tag 3: Schultern, Nacken, Beine, Bauch
Zur Ernährung wäre zu sagen, dass ich mich eigentlich ganz gesund ernähre, d.h. viel Obst und Gemüse aber ich schaue auch darauf, dass ich viel Eiweiß und Kohlenhydrat zu mir nehme (sprich Fleisch, Fisch, Nudeln...)
Eiweißergänzungsmittel hab ich schon ausprobiert...aber haben mir nicht viel geholfen, nehm es länger nichtmehr und schaue eher auf die Ernährung und es geht trotzdem viel mehr weiter...:lol:
Deswegen mal zu meinen Fragen:
Ich trainiere jetzt ja ca 1 Jahr richtig und mir fällt auf, dass fast jeder meiner (trainierenden) Freunde Kreatin oder sonstiges nimmt und das von Anfang an. Die leute im FC machens auch ned anders...deswegen frag ich mich ob Kreatin so ein MUST-have ist um muskulös zu werden?
Wieso fängt jeder mit dem chemischen Zeugs an?
Brauch ich Eiweißergänzungen wirklich wenn ich in der Ernährung darauf achte?
Wie lange braucht man um wirklich muskulös zu sein (ohne Supplimente) falls das überhaupt möglich ist (in dem Forum scheint ja auch jeder Krea oder sonstiges zu nehmen, deswegen bin ich jetzt etwas skeptisch)?^^
Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?
Also thx schon mal im Voraus 8)
lg Tommi
