Effektives Training seit Mai 2012

[wantstobe]

Hallo, ich bin hier seit Mai angemeldet! Habe mich über Trainingspläne, Ernährungspläne etc. informiert und bin direkt auf Hilfe gestoßen, dafür bin ich sehr dankbar...

Ich habe alle zwei Monate ein Foto gemacht, um den Vergleich darstellen zu können... Ich finde, es hat sich was getan, vor allem, wenn man das erste Bild und das letzte vergleicht! Ich glaube, ich habe eine Lipomastie, und hoffe, die wegtrainieren zu können...
Vllt bin ich aber auch einfach total untrainiert..
ps
Zu meinem Trainingsplan:

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken mit KH, Dips, 1x Trizepsübung am Kabelzug, Rudern stehend
Tag 2: Klimmzüge, Kreuzheben, Bizepsübung am Kabelzug, Rudern vorgebeugt, Bauch
Tag 3: Pause
Tag 4: wieder von vorn!

Die Brust trainiere ich schon am effektivsten, da sie mich am meisten interessiert! Vllt Vorschläge, wie ich sie noch zum wachsen bringen kann? vllt mit Supplements? Beta Alanin soll gut sein (legal?) naja... ^^

Der Plan wurde mir auch empfohlen hier, und er funktioniert ganz gut bzw. bin sehr zufrieden und Spaß macht er auch!

Naja, nun kommt das Bild und ich hoffe ihr gebt mir positive Kritik!

Daten:

22 Jahre, 185cm groß, 82kg schwer, Training seit Mitte Mai

 

[IcEB33R]

Hallo! Also erstens find ich die Bilder jetzt mal alle samt sehr schlecht. Man sieht auf jedem Bild fast nur deine Brust. Reicht nicht um da wirklich eine aussagekräftige Antwort zu geben. Leider. Bestimmt hat sich etwas getan, wenn ich aber ehrlich bin, nicht die Welt. Gut das erste im Vergleich zum letzten ist doch ein deutlicher Unterschied Wobei ich wirklich anraten würde Ganzkörperbilder zu machen! Es wären noch Daten wie Gewicht (also auch wie es sich über die Monate verändert hat) u dein EP interessant. Also ob dein Aufbau auch mit genügend ausgewogener Ernährung gedeckt ist.

Bzgl Brust kannst eigtl nicht viel mehr machen. Du könntest vll hier u da mal SBD statt dem normalen BD ausführen u GANZ WICHTIG auch deine Ausführung überprüfen. Das du da auch wirklich komplett aus der Brust drückst u nicht den Schultern od Trizeps. Sups würd ich es wenn dann bei ganz normalen Whey Protein belassen.

MFG IcE

 

[wantstobe]

Das ist glaub ich das Problem.. Ich habe nie Muskelkater in der Brust... :/ Ich drücke glaub ich nur aus den Armen... Wie kann ich denn feststellen, dass ich aus der Brust drücke?

Und zu den Bildern... Sorry^^ Hab schon fast damit gerechnet aber ich hab die eigtl nur für mich gemacht, war jetzt nicht mein Ziel, sie hier zu posten.. vllt kommen in paar Wochen noch mal welche

 

[HIT4Life]

Das ist glaub ich das Problem.. Ich habe nie Muskelkater in der Brust... :/ Ich drücke glaub ich nur aus den Armen... Wie kann ich denn feststellen, dass ich aus der Brust drücke?

Und zu den Bildern... Sorry^^ Hab schon fast damit gerechnet aber ich hab die eigtl nur für mich gemacht, war jetzt nicht mein Ziel, sie hier zu posten.. vllt kommen in paar Wochen noch mal welche

Indem du die Brust bei jeder Wiederholung spürst und sich diese am Ende des Satzes beansprucht anfühlt.

 

[dancer123]

variiere ganz einfach brust übungen. pull over z.b..

mach bankdrücken mit kurzhantel, butterfly mit kurzhantel.

zu bildern: super du bist am richtigen Weg.

Weg vom femininen schwabbel körper hin zum kantigen testosteron gefüllten traum boy hihi