Hallo Leute,
ich bin neu in diesem Forum und hoffe, dass ich hier richtig bin.
Erstmal meine Daten: Ich bin ein Hardgainer (75 Kilo, 1,95 Groß und trainiere seit fast 2 Monaten)
Bevor ich angefangen habe zu Trainieren, hab ich 72 Kilo ca gewogen, also habe 3 Kilo zugenommen, und sehe schon Fortschritte.
Nun meine Fragen:
1.| Bizeps | Wie baut man richtig Masse auf? Ich habe meinen Trainingsplan für die Grundmuskeln durch und will jetzt auf Masse gehen. Ist die Theorie so richtig? : 3 Sätze -> 10 Wiederholungen -> Viel Gewicht?
Bei mir ist es so, dass ich nicht der stärkste bin. Wenn ich viele Wiederholungen mache, schaffe ich bei der Kurzhantel für den Bizeps 10 Kilo. Mit 12,5 Kilo würde ich denke ich mal höchstens 10 Wiederholungen schaffen. Kann mir dann jemand sagen, wie ich hier mit der Kurzhantel für den Bizeps am besten mit dieser Übung Masse aufbaue? Bizeps Curls -> 1. Satz = 7,5 Kilo (10WDH) | 2. Satz : 10Kilo (8WDH ) | 3. Satz : 12,5 Kilo (6WDH) | Ist das so richtig? bitte aufklären. Oder wie ist das mit einer Langhantel? Maximum schaffe ich dort 15 Kilo wenn ich auf Anzahl der Wiederholungen gehen (Stange ausgenommen)
2. Brust | Bankdrücken = Dort schaffe ich wenn ich auf Wiederholungen gehe (Stange ausgenommen (denke mal sie wiegt 20Kilo))
10 Kilo, also mit Stange 35.. Wie trainiere ich dort am besten auf Masse?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen
ich bin neu in diesem Forum und hoffe, dass ich hier richtig bin.
Erstmal meine Daten: Ich bin ein Hardgainer (75 Kilo, 1,95 Groß und trainiere seit fast 2 Monaten)
Bevor ich angefangen habe zu Trainieren, hab ich 72 Kilo ca gewogen, also habe 3 Kilo zugenommen, und sehe schon Fortschritte.
Nun meine Fragen:
1.| Bizeps | Wie baut man richtig Masse auf? Ich habe meinen Trainingsplan für die Grundmuskeln durch und will jetzt auf Masse gehen. Ist die Theorie so richtig? : 3 Sätze -> 10 Wiederholungen -> Viel Gewicht?
Bei mir ist es so, dass ich nicht der stärkste bin. Wenn ich viele Wiederholungen mache, schaffe ich bei der Kurzhantel für den Bizeps 10 Kilo. Mit 12,5 Kilo würde ich denke ich mal höchstens 10 Wiederholungen schaffen. Kann mir dann jemand sagen, wie ich hier mit der Kurzhantel für den Bizeps am besten mit dieser Übung Masse aufbaue? Bizeps Curls -> 1. Satz = 7,5 Kilo (10WDH) | 2. Satz : 10Kilo (8WDH ) | 3. Satz : 12,5 Kilo (6WDH) | Ist das so richtig? bitte aufklären. Oder wie ist das mit einer Langhantel? Maximum schaffe ich dort 15 Kilo wenn ich auf Anzahl der Wiederholungen gehen (Stange ausgenommen)
2. Brust | Bankdrücken = Dort schaffe ich wenn ich auf Wiederholungen gehe (Stange ausgenommen (denke mal sie wiegt 20Kilo))
10 Kilo, also mit Stange 35.. Wie trainiere ich dort am besten auf Masse?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen
, ob das jedoch zielführend ist nur massig zu sein sei dahingestellt. 
