Eisenfresser
New member
In einer Diät, vor allem in der Endphase, ist nicht mehr so viel mit Muskelwachstum, da steht eher Muskelerhalt im Vordergrund!!!
Gruß Eisi
Diät Plan für Anabole Diät
- Ersteller IcEB33R
- Erstellt am
Gruß Eisi
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anabole .
IcEB33R
New member
das war mir eigtl eh klar - denke wir haben aneinander vorbei geredet gg. Meine Frage bzgl des TP war ja auch auf die Diät bezogen u du hast geantwortet, dass man ihn ruhig beibehalten kann weil es zur Steigerung der Last u somit zum Wachstum führt. Denke du hast selbst gemeint außer der Diät - sonst wiedersprichst dir ja selbst 
Eisenfresser
New member
Nein, ich meinte das schon so, in den letzten Wochen klappt das dann natürlich nicht mehr, aber man hält somit den Status Quodas war mir eigtl eh klar - denke wir haben aneinander vorbei geredet gg. Meine Frage bzgl des TP war ja auch auf die Diät bezogen u du hast geantwortet, dass man ihn ruhig beibehalten kann weil es zur Steigerung der Last u somit zum Wachstum führt. Denke du hast selbst gemeint außer der Diät - sonst wiedersprichst dir ja selbst
bzw. fällt der Muskelverlust nicht ganz so krass aus, wie es bei einem soften Wohlfühlplan evtl. der Fall wäre,
in den letzten 2-3 Wochen vor Tag X ist dann allerdings meißt nicht mehr so viel mit ballern,
zumindest in den letzten beiden Wochen würde ich persönlich dann nur noch recht locker traineren,
habe es am eigenen Leib gespürt, wie anfällig man wird, wenn der Körperfettgehalt auf unter 10% sinkt (ich hatte am Tiefstpunkt ~8%)...
Gruß Eisi
Eisenfresser
New member
...man unterschätzt das gerne, aber je weniger Körperfett und insgesamt wenig Substanz, da ist man extrem verletzungsanfällig,aahhh danke der Aufklärung
mir tat damals echt alles weh, da ich weiter schwer KDK trainierte, den Fehler mach ich nicht mochmal...
Gruß Eisi
Dalailama3
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Also ich hab jetzt grad gemessen mit den Keton Sticks und es war negativ (hautfarben). Hab vor so 1h trainiert und grad ein shake getrunken. Kann es vielleicht daran liegen?
Eisenfresser
New member
Nein, wenn man unter 30g Carbs bleibt ist es egal wann man misst!!!
Wann hattest du den letzten High Carb Tag??
Wann das letzte Süßstoffgetränk??
...denke daran liegt es, AD erfordert einiges an Disziplin, man kommt nicht einfach so in die Ketose,
ich meine wenn es einfach wäre, würde es jeder machen/schaffen, wenn du es in die Ketose schaffst, bist du was Besonders,
der Club der Ketarier ist recht klein!!!8)
Dalailama3
Banned
Ja das fuckt derbe ab hab mir schon wieder Hoffnungen gemacht jetzt kann ich wieder ne scheiss woche den dreck essen. süsstoffgetränk gestern
Eisenfresser
New member
Ich habe auch manchmal bis Mittwoch gebraucht um in die Ketose zu kommen, halb so wild,
letzendlich ist er ja trotzdem im Kaloriendefizit und nimmt ab, die Ketose ist nicht alles...
...letztendlich kann es schon sein das man einige Stunden später schon in der Ketose ist...
...diese Teststreifen sind auch ein wenig ein Fluch
...kenne das noch von mir, man setzt sich dadurch ganz schon unter Druck,muss man aber nicht, denn entscheidend ist das Kaloriendefizit und der Low Carb Weg, die Ketose ist dann bestenfalls das i-Tüpfelchen...
Gruß Eisi
P.S.: ...ihr könnte ja mal in mein Log schauen, war ja heute für mich Tag 1 (von 12 Ketotagen), halt die Einführungsphase,
heute bewusst schmal, wenig Kalorien, wenig Fett, dafür 2x Sport, damit das Glycogen schnell rausgeht,
morgen dann wie gewohnt, mehr Kalorien, mehr Fett...
Dalailama3
Banned
Poa mach mir nicht noch mehr angst^^
Dalailama3
Banned
Ich habe auch manchmal bis Mittwoch gebraucht um in die Ketose zu kommen, halb so wild,
letzendlich ist er ja trotzdem im Kaloriendefizit und nimmt ab, die Ketose ist nicht alles...
...letztendlich kann es schon sein das man einige Stunden später schon in der Ketose ist...
...diese Teststreifen sind auch ein wenig ein Fluch
muss man aber nicht, denn entscheidend ist das Kaloriendefizit und der Low Carb Weg, die Ketose ist dann bestenfalls das i-Tüpfelchen...
Gruß Eisi
P.S.: ...ihr könnte ja mal in mein Log schauen, war ja heute für mich Tag 1 (von 12 Ketotagen), halt die Einführungsphase,
heute bewusst schmal, wenig Kalorien, wenig Fett, dafür 2x Sport, damit das Glycogen schnell rausgeht,
morgen dann wie gewohnt, mehr Kalorien, mehr Fett...
Ok thx, ich werd weiter diesen weg gehen und irgendwann auch ma am ziel ankommen^^
Eisenfresser
New member
...du warst mit Sicherheit auch schon seit du die AD befolgst in der Ketose...davon gehe ich aus!!!
Dalailama3
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Baam jeztt bin ichs ganz sicher stick schön violett
Eisenfresser
New member
:clap:8) Geiles Gefühl waa?? WILLKOMMEN im Club!!!8)Baam jeztt bin ichs ganz sicher stick schön violett
Gruß Eisi
P.S.: ...ich war in meiner letzten AD auch erst Donnerstag drin, vor allem wenn die beiden High Carb Tage sehr üppig waren
und ich dann die ersten Keto-Tage nur wenig Sport machte...
Da merkt man deutlich das sich die Glycogen-Speicher doch recht langsam leeren bzw. man keine Angst haben braucht,
was ja oft suggeriert wird...
IcEB33R
New member
Dalailama3
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Danke ^^ Der Stick zeigt aber nur die erste Stufe an da steht +10. Soll ich jetzt laden am Sa eher nicht oder?
Eisenfresser
New member
...mach dich nicht verrückt, der Stick zeigt ja nur die Ketonkörper im Urin an, man kann auch in der Ketose sein,
ohne das dies durch den Stick angezeigt wird, denn der Stick zeigt ja nur die ausgeschiedenen Ketonkörper an,
wenn man aber die Ketonkörper nahezu vollständig nutzt und nicht so viel ausgeschieden werden,
wird auch nichts angezeigt...also mach dich nicht verrückt, klar wird geladen!!!
Gruß Eisi
Dalailama3
Banned
Kuhl^^ ich freu mich schon voll hab hammer sachen eingekauft^^
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