Die biologische Wertigkeit gibt an, wie gut der Körper das Eiweiss aufnimmt und verarbeiten kann. Der Grundwert von 100 steht fuer EiEiweiss. - Schätze dein Protein hat 124 (so weit ich weiss, geht zur zeit auch nicht mehr) ähnlich wie auch andere. designer protein bedeutet dabei, dass es aminosäuren enthält, die kuenstlich hergestellt wurden und so nicht in der natur vorkommen.
creatin sollte grundsätzlich unabhängig von einer anderen mahlzeit eingenommen werden um den transport optimal zu gewährleisten. meiner ansicht nach hat es nichts im eiweiss zu suchen und dient nur der blenderei und kundenhascherei.
Zu der Mengenangabe: abgesehen davon, dass von diesen 33g deutlich mehr ausgeschieden wird als bei einer seperaten zufuhr, liegt die antwort auf der hand: um so mehr du zu dir nimmst, um so mehr musst du kaufen! so einfach ist die antwort. - als beispiel:
deutsche ernährungsinstitute empfehlen eine eiweissdosis von 1-1,5g je kg Körpergewicht, da nach deren erkenntnis eine höhere dosierung nicht die effektivität steigert. trotzdem nehmen viele bbler nach der faustregel 2g ja kg köpergewicht zu sich. mehr muss doch auch besser sein. - ich will mich da selber gar nicht ausschliessen, ich fuehle mich auch besser, wenn ich bei 2g bleibe... - dabei handelt es sich noch um eine portionierung, die nicht gesundheitsschädigend ist. trotzdem gibt es aber auch immer wieder werbung von anbietern, die noch höhere dosen empfehlen. da werden ominöse studien genannt, die 3 und mehr gramm am tag nahelegen. und welchen sinn hat das ganze? mehr verkaufen. nicht mehr...
also einfach augen auf beim eierkauf und nicht zu allem ja und ahmen sagen, sondern ruhig immer mehre quellen zu rate ziehen.
ich wuerd dir zu "normalen" eiweiss mit der biologischen wertigkeit von 124 raten. BMS hat sehr gutes (gibts guenstig auf nutristore.de) und auch mike hat auf seiner HP eigentlich vernuenftige angebote.
so oder so, ist eine creakur aber eine eigenständige sache und um die sechs liter wasser am tag wirst du, wenn du dich zu einer entschliesst und optimale ergebnisse erhalten wirst, nicht rum kommen.
