Dehnen?

[Mr.Universum]

Tip: gelenke schont man mit bandagen, nicht mit dehnen...

 

[TimT]

Und wie siehts aus wenn man die Gelenke so kreisen lässt.... also die schultern so kreisen lassen und so. Machen ja auch manche... bringt das was?

 

[Rammhof]

Ich mach es nicht. Aber bringen tut vielleicht doch was. Weiss ich nicht genau.

Was noch sehr wichtig ist, um vor allem Schulterprobleme vorzubeugen ist ein langes Shirt oder ein Pulli für die Wintertrainings zu verwenden.

 

[imported_Richard]

Ueblich ist bei "Bankdrueckern", dass sie ganz normal alle anderen Koerperpartien auch trainiern und gewisse, machen nur 1x pro Woche Bankdruecken. (Zuerst niedriges Gewicht, aber nicht bis zur Erschoepfung, dann immer hoeheres Gewicht bis am Schluss nur noch 1 Wdh.) Dazu viel fressen.
77kg ist schwach nach 3 Jahren, sehr schwach.