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MikeTyson
Guest
Ich bin gerade dabei, zu definieren.
Ich trinke nur noch Wasser und Cola Light, damit ich durchs Trinken keine Kalorien aufnehme.
Essen tue ich morgens und abends je ne Scheibe Brot, zum Mittag 500g Hähnchenfleisch (100g Eiweiß) und zwischendurch einen Magermichquark (500g - ca 50g Eiweiß) oder alternativ nen Eiweißshake und viel Obst (Äpfel). Ich bleibe immer so unter 700-800 Kalorien. Wieviel Kohlenhydrathe brauch ich? Ich will Kohlenhydrathe durch Pulver aufnehmen.
Ich bin 20 Jahre, ca 1,80m und wiege ca 84Kg (hab jetzt aber schon ein wenig abgenommen, ca 82 oder 81). Ich will definieren, da ich eigentlich immer nur auf Masse trainiert hab. Ich bin ziemlich massig, aber halt total undefiniert. Dies will ich jetzt ändern für den Sommer
Also, wieviel Kohlenh. brauch ich und was haltet ihr von meinem Plan?
Ich trinke nur noch Wasser und Cola Light, damit ich durchs Trinken keine Kalorien aufnehme.
Essen tue ich morgens und abends je ne Scheibe Brot, zum Mittag 500g Hähnchenfleisch (100g Eiweiß) und zwischendurch einen Magermichquark (500g - ca 50g Eiweiß) oder alternativ nen Eiweißshake und viel Obst (Äpfel). Ich bleibe immer so unter 700-800 Kalorien. Wieviel Kohlenhydrathe brauch ich? Ich will Kohlenhydrathe durch Pulver aufnehmen.
Ich bin 20 Jahre, ca 1,80m und wiege ca 84Kg (hab jetzt aber schon ein wenig abgenommen, ca 82 oder 81). Ich will definieren, da ich eigentlich immer nur auf Masse trainiert hab. Ich bin ziemlich massig, aber halt total undefiniert. Dies will ich jetzt ändern für den Sommer
Also, wieviel Kohlenh. brauch ich und was haltet ihr von meinem Plan?