Definitionsphase/ Start
- Ersteller the_buddy
- Erstellt am
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schau mal hier:
ich was ich essen .
Fx88
New member
AW: defi-phase
Bin in meiner zweiten Woche :dance:
Bzw laut Papier Woche 1, Woche 0 war sozusagen mal ein Ausprobieren vom Essen was und wieviel pipapo, und dann schauen wieviel ich am Ende des Tages hab. Bin jeden Tag fleißig am Dokumentieren. Habe so 86-88 Kilo auf 179 cm, geplant sind 20 Wochen und ein Ziel von ca 79-78 Kilo. Bin momentan auf 3000 kcal am Tag (also noch recht moderat), natürlich komplett sauber und mache praktisch jeden Tag irgendeine Form von Sport.
Bin in meiner zweiten Woche :dance:
Bzw laut Papier Woche 1, Woche 0 war sozusagen mal ein Ausprobieren vom Essen was und wieviel pipapo, und dann schauen wieviel ich am Ende des Tages hab. Bin jeden Tag fleißig am Dokumentieren. Habe so 86-88 Kilo auf 179 cm, geplant sind 20 Wochen und ein Ziel von ca 79-78 Kilo. Bin momentan auf 3000 kcal am Tag (also noch recht moderat), natürlich komplett sauber und mache praktisch jeden Tag irgendeine Form von Sport.
Cpt.Kurzhantel
Banned
AW: defi-phase
ich starte im märz und plane 100 tage um von kfa 15,5 auf etwa 8 zu kommen
ich starte im märz und plane 100 tage um von kfa 15,5 auf etwa 8 zu kommen
AW: defi-phase
Ich starte keine Defi-Phase sondern bei mir nennt sich das noch abnehmen:lol:
Ich habe am Montag angefangen mit einen Gewicht von 92kg.
Ziel ist es bis Anfang Mai auf 80 kg zu kommen mit möglichst geringem Muskelverlust.
Momentane Kalorienaufnahme ist um die 2500.
Mal schauen wie ich damit voran komme:hmm:
Ich starte keine Defi-Phase sondern bei mir nennt sich das noch abnehmen:lol:
Ich habe am Montag angefangen mit einen Gewicht von 92kg.
Ziel ist es bis Anfang Mai auf 80 kg zu kommen mit möglichst geringem Muskelverlust.
Momentane Kalorienaufnahme ist um die 2500.
Mal schauen wie ich damit voran komme:hmm: