Defi Fertig - Gewicht halten

Also angenommen ich hab defi abgeschlossen und fahr in den urlaub wo ich meinen Bauch zeigen will :)
wie ernährt man sich um sich ca 2 monate zu halten? bevor man wieder masse trainiert ?
 
A

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Re: Defi Fertig - Gewicht halten
Hallo imported_Trommel,

schau mal hier:
wie man .
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