Re: Und noch eine Frage
Ich glaube Phil, dass deine Rechnung bzgl. der Satzzahl nicht ganz korrekt ist.
Du kannst einen Trainingssatz einer Rückenübung (z. B. Rudern vorgebeugt), bei dem der Bizeps mit beteiligt ist, nicht mit einem Trainingssatz einer Bizepsübung (z. B. KH-Curls) gleichsetzen.
Die meinsten Spitpläne sehen vor, zuerst den großen Muskel (z. B. Rücken) zu trainieren und anschließend den kleinen Muskel (z. B. Bizeps). Man kann dabei Rücken und Bizeps oder Brust mit Trizeps durchaus an einem Trainingstag trainieren. Es geht aber auch, dass man Trizeps und Brust getrennt trainiert.
Dabei werden in der Regel 3 verschiedene Übungen pro Muskel mit je 3 Trainingssätzen ausgeführt. Dabei ist es wichtig, den Muskel wirklich aus unterschiedlichen Winklen zu bearbeiten.
Den meisten ist schon klar, dass sie an Tagen, an denen sie z.B. Brust und Trizeps trainieren, nicht mehr die volle Leistung vom Trizeps erwarten können. Sie wollen nur noch das Letzte aus dem Muskel herausholen, so dass tatsächlich ein entsprechender Reiz gesetzt wird. (Das dies auch anders geht, wissen hier alle!)
Phil fang nicht an, alles was andere in deinem Studio machen in Frage zu stellen, erst recht, wenn du erst seit kurzem in deinem Studio trainierst.
Es gibt kein grundsätzlich falsches Krafttraining, außer man macht die Übung total falsch.
Jeder trainiert entsprechend seines Zieles und dabei soll er Freude und Erfolg haben. Und dass man mit diesem Trainingsprinzip echte Erfolge haben kann liegt wohl auf der Hand. Gleichwohl wissen wir aber, dass es auch auf andere Weise geht. Und nicht jeder, der mit einem wohl geformten Körper in deinem Studio trainiert, nimmt gleich Steroide, dies zu Behaupten wäre eine Anmaßung und ungerecht.
Gruß
Perschke
