Dauer einer Trainingseinheit!

[daki.91]

Also man liest ja oft man soll nicht so lange trainieren weil dann Muskeln eher abgebaut werden blabla .. Ich gehe jetzt bei dem Thema nur von einer Einheit aus also keiner soll hier was von Übertraining schreiben oder so.

Wie lange brauchst DU für eine EH im Durchschnitt?

Gezählt wird nur das Training ohne Aufwärmen und falls ihr Bauch nur ab und zu macht zählt das auch weg!

Zusatzinformationen wären erwünscht!
(Welcher Split, Wieviele Sätze, Trainingssystem)

 

[chill_ab]

3er Split.. Brust/Schulter/Trizeps, Rücken/Bizeps, Beine/Bauch

eine EH dauert bei mir ~50 Minuten

 

[Alda]

2er Split; 3 Sätze pro Übung; ungefähr 1 min Pause zwischen den Sätzen;
Dauer: 45-60 mins - bei jeder Trainingseinheit 24 Sätze (mit Bauch)

 

[Tom_Cena_54]

klassischer 2er Split
3 Sätze pro Übung
gesamt: 15 Sätze
Dauer: ca. 60 min

 

[daki.91]

falls ihr es noch editieren könnt dann bitte schreibt wieviel sätze ihr komplett in der EH macht, das würde nämlich die rechenarbeit ersparen, danke!

 

[Powerforce]

3er split
2/3 sätze pro übung
gesamt: 14/15 sätze
dauer: ~90 min.

 

[Lloyd1990]

Ich trainier' beinahe denselben 2er-Split wie du

Sätze...

Push: 10 Arbeits- und 10 Aufwärmsätze, dazu Spezialfall Dips

Pull: 12 Arbeits- und 5 Aufwärmsätze, dazu Spezialfall Klimmzüge

Dauer: Ohne Radergometer und Aufwärmsätze, die reine Hypertrophie-Phase dauert wohl ~45 Minuten. Mit allem drum und dran + Stretching bin ich wohl 90-100 Minuten im Studio ^^

 

[aaalll]

hab mich eine reihe zu tief eingetragen upps

2-split
4 mal die woche
ca. 100min

 

[Rollgromm]

Gk
17 sätze
ca. 75 Minuten

 

[imported_Joon]

hey daki hab den selben plan wie du und mach aber noch bauch nach jeder einheit. mehr als 50min brauch ich sicher

 

[Schwarzeneggör]

2er split (Brust,Trizeps,Schultern,Beine) - (Bizeps,Rücken,Nacken,Beine)

trainiere immer zu 2. oder zu 3. von daher kann die Einheit von 90- <120 min dauern und es ist ziemlich unterschiedlich welche übungen wir machen mal lassen wir die weg machen dafür ne andere alternative...

mfg

 

["Angel"]

~90-120mio Für 2er split.

 

[ulumulu]

3er split, 2 muskelgruppen/einheit, je 3x3 sätze/muskelgruppe
1-1 1/2 stunden

 

[olaf68]

Also man liest ja oft man soll nicht so lange trainieren weil dann Muskeln eher abgebaut werden blabla .. Ich gehe jetzt bei dem Thema nur von einer Einheit aus also keiner soll hier was von Übertraining schreiben oder so.

Wie lange brauchst DU für eine EH im Durchschnitt?

Gezählt wird nur das Training ohne Aufwärmen und falls ihr Bauch nur ab und zu macht zählt das auch weg!

Zusatzinformationen wären erwünscht!
(Welcher Split, Wieviele Sätze, Trainingssystem)

5er Split, ILB Methode, max 12 Sätze, max 40 min!!!

 

[LegNuM]

5er Split

TE Dauer 50min

je 12 Sätze

Brust
Rücken
Beine
Schultern
Bizeps/Trizeps

 

[Jolly91]

2er Split:

Beine/Rücken/Bauch
Brust/Schulter/Arme/Bauch

40-55min

 

[Wolfhound]

Ganzkörperplan
13 Sätze insgesamt
Gesamtdauer: ~50 min. ohne Aufwärmen

Ich rase da aber auch sehr schnell durch

 

[InfamousMobb]

GK-Plan

Bei mir dauert eine EH ca. 60-90 Minuten.

Obwohl ich mir danach immer denke,
dass ich zu wenig trainiert habe :?

 

[Vegedorianer]

~45-50

beim training nicht viel quatschen und das geht schon. außerdem ist in den pausen genug zeit. (satzpause 3-4 minuten) mache manchmal auch nur 10-12 sätze und es reicht völlig, wenn die intensität stimmt.

 

[daki.91]

ich schaffs schwer unter 90min (2er Split)
Hab im Durchschnitt 20 Sätze wovon ~5 Aufwärmsätze sind!