Das bin ich/ Natural/ Gewichtszunahme

[natas]

Das bin ich

Ich habe vor ca 7 Jahren mit einem Körpergewicht von 54 kg mit dem Sport angefangen.
Jetzt wiege ich 74 kg (alles Natur).

 

[Fx88]

Hey das sieht doch alles sehr ordentlich aus ...

Ich glaub vor dir hätte ich ein bissl Angst Die Tattoos ...hehe

Aber sehr schöne Figur, kann sich wirklich sehen lassen.

Schmier dich doch mal ein bissi mit Öl oda sowas ein un poste mal, also anspannen, denn wenn mich der Schein nicht täuscht, "stehst" du doch nur "ganz normal" da, oder?

Würde gerne den Bauch einmal angespannt sehen, denn cich denke, dass du ziemlich definiert aussiehst.

Trainings und Ernährungsplan würden mich ebenfalls interessieren.

Kuren wie Creatin hinter dir? (wäre ja trotzdem natural)

Also, von mir gibts nen dicken Daumen

Gruß,
Fx

 

[P.U.M.P.G.U.N.]

Hey...mir gefällts auch ganz gut!!!
Kannst ja mal ein paar angaben zu dir machen, wie Trainingsplan, Ernährung, Maße etc...

Greetz

 

[natas]

Mein Trainingsplan: Montag-Beine Waden
Dienstag-Brust Rücken
Donnerstag-Arme
Freitag-Schulter Nacken Bauch
Zur Zeit trainiere ich mit 4-6 Wiederholungen .
Einen festen Ernährungsplan habe ich nicht ,ich esse viel Fleisch, Fisch,Obst,Gemüse,Haferflocken,Reis,Nudeln und viele viele Weight Gainer da ich wie wohl die meißten von uns nur sehr schwer zunehme.
Creatinkuren mache ich 3 mal Jahr.

 

[imported_buddy]

Gefällt mir gut, glückwunsch zu deiner Körper
Weiß jetz nicht wie dein Lat in wirklichkeit aussieht, aber nach den Bildern zu Urteilen, würde ich ihn noch etwas mehr bearbeiten

lg Buddy .. weiter so..

 

[Fx88]

Sind die Bilder im kalten oder im warmen Zustand? Also, hast du vorher trainiert ? (weil du handschuhe anhast )


Fx

 

[natas]

Würde ja gerne sagen das ich die Handschuhe anhabe weil es Winter ist,aber das
glauben mir bestimmt nur die wenigsten.
Also gut bis auf das 2.Bild sind alle direkt nach demTraining.
Und mein Lat läßt wirklich zu wünschen übrig,ich trainiere ihn mit übungen wie breite Klimmzüge,Kurz. u. Langhantelrudern,Kabelrudern u.s.w. er will nich wachsen.
Falls jemand brauchbare Tips hat immer her damit, am besten von Leuten die das gleiche Problem hatten.

 

[Agent Dark]

Du hättest auch einfach sagen können, dass du die Bilder VORM Training gemacht hast!

 

[SkillPhill]

versuchs mal mit kreuzheben,
Langhantelrudern
und klimmzuegen

bei mir hat die kombo gut eingeschlagen

 

[imported_buddy]

versuchs mal mit kreuzheben,
Langhantelrudern
und klimmzuegen

bei mir hat die kombo gut eingeschlagen

seh ich genauso zudem .. enge übungen machen breiten lat

 

[Jimbomatic]

zudem .. enge übungen machen breiten lat

stimmt das echt ?
ich meine ich habe schoen oefters davon gelesen .
irgenwie ist die Breite des Lats auch mein Problem .mache alle Uebungen relativ breit ,besonders Latziehen .bin ansich super zufrieden mit Tiefe und Muskulariteat am Ruecken ,aber breit ist er garnet .`
welche Griffbreite sollte ich mal ausprobieren beim Rudern und Latziehen?
btw. schnelle antwort waehre super ,hab heut noch Rueckentag

 

[imported_m_e]

Kannst jabreit und eng machen

 

[Jimbomatic]

ich werde einfach so weiter wie zuvor machen
wird schon irgendwann breiter werden,und so klein ist er auch wieder nicht .
vielleicht gehe ich bei LH Ruder noch naeher an den Koerper.

 

[SUPERDIM]

Probier mal Klimmzüge/Latziehen im engen Untergriff.

 

[natas]

Gehts beim Untergriff nich mehr auf die Bizeps?

 

[Jimbomatic]

Gehts beim Untergriff nich mehr auf die Bizeps?

doch ,und deshalb macht das auch garkeinen Sinn.damit wuerdest du nur Belastung vom Ruecken nehmen.

 

[SUPERDIM]

Gehts beim Untergriff nich mehr auf die Bizeps?

Der Bizeps wird mehr einbezogen, was meiner Meinung nach nicht schlecht ist. Ich bin eben kein Isolierungsfanatiker.

Man kann nicht pauschal sagen, dass diese Form der Übung keinen Sinn macht. Mich hat es gerade weitergebracht, weil ich mit breitem Obergriff nicht klarkomme. Auch beim Rudern. Mit der engen Variante im Untergriff kann ich den Lat besser einbeziehen.