Creatine-Kur...aber wie?

[negroVXzP]

Tach.

Ich hab mir jetzt mal creatine bestellt (HansaXsport Creatine Kapseln)
allerdings weis ich nicht genau, wieviel ich einnehmen soll...im net finde
ich leider immer nur pulver und das bringt mir nichts.
kann mir jemand nen guten rat geben? (pro kapsel=1g)


-DANKE-

 

[Kraftprotz]

benutz die Suchfunktion, ich glaub pumpi wars, der hat mal nen sehr guten Thread zum Thema Creatin erstellt. Du kannst ja dann leicht nachrechnen, wenn eine Kapsel 1gr. ist.

 

[negroVXzP]

ja den beitrag hatte ich vorhin schon gelesen, ist aber auch wieder nur pulver.

ich kann doch nicht 4x5kapseln am tag nehmen oder etwa doch...???

ich mein ja nur, weil auf der packung steht:"Nach Bedarf nicht mehr als drei Kapseln am Tag..."

 

[jeckyll]

Wenn eine Kps. 1g Kreatin enthält und du mit 4x5g aufladen willst, nimmst du zwangsläufig 4x5 Kps. An der Kreatinmenge in Gramm ändert sich durch die Kapselform nichts.


jeckyll