Creatine Hydrochloride Test

Stand am 6.08.2012

Körpergewicht:
107kg -1kg

Schrägbank:
85kg

Flachbank
80kg

Kurzhantel Bizepscurls
15kg je Arm

Duale Bauchmaschine:
60kg

Duale Ruderzugmaschine:
40kg je Arm

Wadenheben sitzend:
60kg

Beinpresse:
165kg

Beinstrecker:
45kg

Duale Schulterpresse:
20kg je Arm

Kurzhantel Schulterdrücken:
15kg je Arm

Brustpresse:
100kg

Butterfly:
90kg

Konzentrationscurl:
12,5kg je Arm

Bizepsmaschine:
45kg

Díe Angaben stellen mein Trainingsgewicht dar. Diese liegen ca. 30% unter der Maximalkraft.
Bei fast allen Übungen sind es 12-15Wh 3 Sätze. Zudem mache ich bewusst eine sehr langsame Ausführung bei allen Übungen, damit ich eine dauerhafte Spannung im Muskel habe. Dadurch gewinnt das Training auh an Härte.
 
Stand am 7.08.2012 und 8.08.2012

Unverändert. Jedoch spürbar mehr Kondition. Zudem fällt es mir leichter die Übungen an der Schmerzgrenze zu absolvieren.
 
Stand am 13.08.2012

Heute habe ich wieder nach dem McFit 2er Split Trainiert. Heute war der 1 Tag auf dem Plan. Manche Übungen habe ich durch gleichwertige ersetzt, die mir mehr bringen.


Bankdrücken:
90kg 12x
90kg 10x
90kg 8x

Schrägbank ohne Freihanteln, sondern mit der Langhantel:
80kg 12x
80kg 12x
80kg 10x

Butterfly:
90kg 12x
90kg 10x
90kg 10x

Kurzhantel Seitenheben:
9kg 12x
9kg 10x
9kg 7x

Pushdowns mit dem Seil am Turm:
40kg 12x
40kg 12x
40kg 10x

Kurzhantel trizeps Strecken:
9kg 12x
9kg 12x
9kg 10x

Duale Bauchmaschine:
60kg 12x
60kg 12x
60kg 10x

Rücken Strecker:
Mit 5kg 12x
Mit 5kg 12x
Mit 5kg 10x
 
Stand am 27.08.2012

Bankdrücken:
100kg 12x
100kg 10x
100kg 8x

Schrägbank ohne Freihanteln, sondern mit der Langhantel:
80kg 12x
80kg 12x
80kg 10x

Butterfly:
90kg 12x
90kg 10x
90kg 10x

Kurzhantel Seitenheben:
10kg 12x
10kg 10x
10kg 7x

Pushdowns mit dem Seil am Turm:
45kg 12x
40kg 12x
40kg 10x

Kurzhantel trizeps Strecken:
10kg 12x
10kg 12x
10kg 10x

Duale Bauchmaschine:
60kg 12x
60kg 12x
60kg 10x

Rücken Strecker:
Mit 15kg 12x
Mit 15kg 12x
Mit Eigengewicht 8x
 
danyo schrieb:
Beim BD um 10kg in 2 Wochen gesteigert ?
Zum Vergrößern anklicken....

Jain.
Ich nehme wie ich hier im Thema schon öfters geschrieben habe nicht das maximale Gewicht, mit dem ich trainieren könnte.
Ich kann nun aber Effektiv mit 100kg arbeiten. 100kg kommen mir nun so vor wie vor 2 Wochen 90kg.
 
Stand am 31.08.2012

Beinpresse 45°:
210kg 12x
210kg 12x
210kg 12x
210kg 12x
210kg 12x

Beinbeuger:
55kg 12x
55kg 12x
50kg 12x
50kg 8x
30kg 15x

Rudern sitzend am Kabelzug:
80kg 12x
70kg 12x
70kg 10x

Latzug breit zum Nacken:
80kg 12x
80kg 12x
80kg 12x

Duale Ruderzugmaschine:
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 10x

Butterfly Reverse:
45kg 12x
45kg 12x
45kg 12x

Langhantel Bizepzcurls:
30kg mit Stange 12x
30kg mit Stange 8x

Konzentrationscurl:
12,5kg 12x je Arm
12,5kg 12x je Arm
12,5kg 12x je Arm

Hammercurls:
12,5kg 12x je Arm


Die Beinbeuger Maschine habe ich das erste mal am Tag der ersten Einnahme von dem Kreatin Hydrochlorid mit 30kg gemacht.
 
hi,
weiss jemand wie das aussieht mit koffein und kreatin hcl?
mir ist nur bekannt, dass man normales kreatin nicht mit koffein nutzen sollte.
ist das bei kreatin hcl genauso?
 
Erstens würde ich CreatineHCL nicht empfehlen, zweitens kann man das problemlos zusammen einsetzen.
 
Am aller besten wäre es, wenn du jeden Tag minimum 300g dunkles Fleisch isst.
Habe die letzten Tage häufig Rindfleisch gegrillt und in großen Mengen verzehrt. Kam richtig gut. :)
Kann ich nur empfehlen. Solltest du deutlich mehr von haben, als von einem Kreatin Supp.

Alternativ würde ich dir das Kre-Alkalyn von EFX (die lila Kapseln) empfehlen. Waren auch sehr gut.
 
Sag mal 666, hast du eigentlich auch mal normales Creatin Monohydrat ausprobiert? Man braucht auch kein lila Backpulver-Creatin.
 
Ich habe schon viele Supps gehabt, aber ob ein Mono auch mal dabei war, weiß ich nicht mehr. Denke aber eher nicht. Aber einige andere Kreatine, wie z.B das Stacker 6th Gear habe ich nicht vertragen. Es schmeckte zwar richtig gut, aber ich bekam davon einen sehr flotten Otto.
 
Dann probiere doch einfach mal ein Creapure Creatin Monohydrat. Damit kannst du auf Dauer ein gutes Sümmchen sparen und die Wirkung sollte mindestens ebensogut sein.
 
Mal schauen Vielleicht bestelle ich kommenden Monat mal bei Myprotein.
Mich interessiert das Impact Whey Protein.
5kg nur 65€. Das ist eine Ansage. Wenn man den Bewertungen glauben schenkt, ist das brauchbar. Dann würde ich auch direkt das Creapure Monohydrat mitbestellen. Wird sich aber noch zeigen. Ich berichte dann.

Hat schon jemand dieses Protein getestet?
 
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