Creatin......wie lange????
- Ersteller Grossmann
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wie und woche .
Die Einnahme von Kreatin sollte nach drei Monaten für jeweils einen Monat unterbrochen werden,um unter anderem die langsame Gewöhnung des Körpers an die externe Zuführung von Kreatin durch Anpassung des körpereigenen Stoffwechsels zu verhindern.
Es gibt allerdings auch Studien die untersuchten das eine Langzeiteinnahme von Creatin ( 2g / Tag ! ähnlich der No-Load Kur ) nach einem Jahr keine negative Wirkungen zeigte.
Irgendwann sind die Muskelzellen gesättigt von Creatin, man kann den Körper nicht zwingen noch mehr Creatin einzuschleußen wie es der Körper halt zuläßt. Daher läßt sich jetzt auch schwer die Muskelzellhydrierung durch Creatin weiter steigern.
[Dieser Beitrag wurde von MCT am 25.05.2001 editiert.]
Es gibt allerdings auch Studien die untersuchten das eine Langzeiteinnahme von Creatin ( 2g / Tag ! ähnlich der No-Load Kur ) nach einem Jahr keine negative Wirkungen zeigte.
Irgendwann sind die Muskelzellen gesättigt von Creatin, man kann den Körper nicht zwingen noch mehr Creatin einzuschleußen wie es der Körper halt zuläßt. Daher läßt sich jetzt auch schwer die Muskelzellhydrierung durch Creatin weiter steigern.
[Dieser Beitrag wurde von MCT am 25.05.2001 editiert.]
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@Grossmann
Normalerweise solltest du Creatin nicht länger als 10 Wochen zu dir nehmen. Idealerweise jedoch nur 6 Wochen. Danach musst du so lange wieder Pause machen, solange deine Kur ging.
Nimmst du das Creatin über längere Zeit, so lagert sich Wasser in deinem Körper (Muskeln) ein. Und außerdem wie MCT schon sagte sind nach einiger Zeit deine Speicher gesättigt. Wenn du dann noch Creatin zuführst schmeißt du nur Geld zum Fenster hinaus. Es hat dann einfach keine Wirkung mehr.
lg Manuela
Normalerweise solltest du Creatin nicht länger als 10 Wochen zu dir nehmen. Idealerweise jedoch nur 6 Wochen. Danach musst du so lange wieder Pause machen, solange deine Kur ging.
Nimmst du das Creatin über längere Zeit, so lagert sich Wasser in deinem Körper (Muskeln) ein. Und außerdem wie MCT schon sagte sind nach einiger Zeit deine Speicher gesättigt. Wenn du dann noch Creatin zuführst schmeißt du nur Geld zum Fenster hinaus. Es hat dann einfach keine Wirkung mehr.
lg Manuela