creatin. stimmt folgendes?

[TMHD]

Hi
Wenn Du viel Fleisch ißt, wird Creatin generell weniger Wirkung zeigen.
Durch den Massezuwachs kannst Du etwas härter trainieren und dadurch Muskelmasse aufbauen. Wenn Du das Creatin dann wieder absetzt wirst Du schätzungsweise 95% der (durch das Creatin) gewonnenen Masse wieder verlieren aber hast eben 5% dazugewonnen.
Wenn dann solltest Du Creatin in geringen Dosen langfristiger nehmen - von Ladephasen halte ich wenig.

Fleisch enthält kein Monohydrat das creatin in fleisch ist nicht das selbe!!! Irrtum und wissen das Fleisch selbe wirkung zeigt stammt aus den 70igern! Wo man massenweiße Fleisch verzehrte^^
neuste erkenntnisse wiederlegen diese, im schnitt nimmt man 1g creatin am tag zu sich.

Sinn macht die Auflad phase auch nur wenn man mit sicherheit nicht genug creatin im Speicher hat, man geht schließlich trainieren und somit verbraucht sich wieder einiges, wenn mich nicht alles täuscht kann der körper max 150g aufnehmen und alles was darüber ist wird ausgeschieden!

man findet auch viele hilfreiche sachen zum thema Creatin wenn man die Google engine anwirft^^

MFG